富兰克林·罗斯福曾讲过:我们唯一害怕的是害怕本身！同样，对于焦虑亦是如此——我们焦虑的，只是焦虑本身，是那位盘踞心头的心魔！

有些小孩，在身体发育期，他很恐惧身体发生的变化，如果家人告诉他，那些是每个男生都会经历的现象，他会有所释然，并且心生欢喜——“原来自己和别人一样”！对于焦虑亦是如此，我们要客观的认识焦虑：它是每个人都会拥有的心理情绪，就像高兴或者是伤心一样！

那么，有什么办法可以让我们克服焦虑并让“焦虑”催化出积极的能动作用呢？

001写字记录

当你焦虑时，请在本本上认真的记录下自己的情绪，你的焦虑产生的原因，你所焦虑的消极后果，你不用对你此刻的情绪做任何评价，只要认真的记录即可！写字是分离自己的过程，当你如实记录下你的焦虑之后，你的另一个我会对其做个公正评判，这就犹如你身边有位朋友在劝导、安慰你一样！

002正向引导

我们经常在影视剧中看到，当出家人受到外界的诱惑时，往往会一遍遍的念起“阿弥陀佛”，通过这句话警示&引导自己克服心魔，当我们面对焦虑时，亦是如此，我们在心中对自己说，或者是用笔写下“不要焦虑、不要焦虑……”，我们的心情就会平静很多，焦虑感也会骤减！

003善于挖掘

当我们处在负面情绪中，一点点的正面回忆和外界的积极回应都能让我们重拾信心，重振旗鼓！比如我被邀请上台做项目汇报时，我心里直打鼓“我会发生误读吗？我的声音会颤抖吗？他们会在台下讥笑我吗……”但是，再多的设想只会增加你的焦虑，你要做的是回忆自己之前上台演讲时的良好表现并为自己鼓劲，你应该看到的是台下领导对你的期翼之心！

004锻炼身体

我们都了解，锻炼是极为有用的压力释放渠道！勤于身体锻炼的人都是善于赶走负能量，散发正能量的人。因此，请为自己的1天24小时规划一个合理的锻炼时间吧。这不仅有助于你的身体塑形，更能为你的情绪塑形，让你成为正能量爆棚、积极迎接生活挑战的人！

加油，向焦虑对战！加油，为了更积极美好的人生！