在关系中反躬自问，更有机会觉察自己。区分哪些声音是当下自己的声音，哪些声音是外界的声音。我最讨厌老公说到做不到，我就是一个说到做不到的人。虽然我知道孩子的成长过程是非常缓慢的但是我还是做不到允许孩子慢慢来成长。我收到的礼物是：正是因为我说到做不到所以我才会带读，才会和大家一起践行接纳力哈哈我的带读也是功德一件，原来说到做不到也挺好的。

我讨厌懒散不上进的人，我自己就是懒散不上进的人，我看见了自己的懒散与不允许，我也看见了自己的这份拉扯。因为对自己懒散的不接纳，看见儿子的懒散我能做的就是允许闭嘴不说，因为知道拆台的不容易，不想给孩子驻台。

父母那辈总是不允许我们把黑暗的那一面给显露出来，而这些黑暗面遭受打击之后留在了某个角落里，便从周围的关系中显现了出来，让他人呈现出来，让我们来唾弃和批判。珍惜我们所讨厌的人和事，对自己做反躬自问，对自己多一份了解。让我们的心胸开阔。

倾听忍住不说，忍住没有说出去的话，可以书写、可以发语音分享，倒出来，给自己腾空间，同时可以听脑海里的杂音，倾听成为习惯，反躬自问，便快速地获得对自己的觉察。当关系中大多数声音指向同一个地方，或者亲密关系中有很大的声音在提醒你是，那说明有一个“台”

我有一个很深的台，“指出是不好的”不允许自己指出去，不敢指出去的背后是“老好人”的形象，不敢指出是对自己的一种保护。这是我界限不清的地方：“人与事”未分开，我说的只是这件事，并不是你这个人。

事与人分开，事错了不是人错了。

要求事接纳人。

昨天在沙龙中伙伴提醒我没有发反馈表，我当时心里咯噔一下，连自己的分享都无益进行下去了。我觉察到那一刻被提醒我感受到非常难受不舒服，没做好事就是我这个人不好。不允许自己犯错，失误。我停下来和自己的感受呆了一会，感觉好了多。对方的提醒让我记住了下一次能够做到完整。

放慢脚步觉察，事与人分开，一件一件事来。