【28天三大目标】
健康目标：每天12点前睡，每天睡够6小时，吃早餐
习惯养成目标：每天记录（时间金钱学习日程）
家庭目标：每周陪读4天点评反馈
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
每天好好吃早餐。
完成了WOOP思维心理学阅读，每日记录，准备以此为内容做一次输出。
每天记录。
完成熊猫小课每日学习和挑战练习。
每天薄荷阅读和芝士派听力练习。
陪读完成3天。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
限制了咖啡摄入，只在每天10点前喝咖啡，改为低因咖啡，一天只喝一杯。每天起来做平板支撑，核心力量有所提升。今天还意外当了一次翻译。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
睡眠目标没有很好完成，有2天12点后睡没有睡够6小时。
2.有哪些感受和收获？
学以致用，尝试把WOOP思维用在目标实现上。下周进一步练习巩固。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
早起，起得不够早，利用程度还不够，用WOOP思维方法，下周起床再提前15分钟，睡觉提前到11点。
4.下周的计划和目标
下周希望自己能够提前到六点起床，增加拍打八虚通经络，敷包，继续完成每日晨起规定动作，直到养成习惯。晚上11点半前上床。
附：一周记录
2018/3/12 1/28
睡下：23:30
睡着：23:35
醒来：5:50
起床：6:00
总结：睡了6小时，能够自然醒，没有依靠闹钟
晨起三件事：
1、喝一杯温水+吃药
2、30秒平板支撑*2
3、记录和学习
2018/3/13 2/28
睡下：23:55
睡着：23:58
醒来：5:14
起床：6:15
总结：睡晚了，为了睡够6小时，又睡了回笼觉，差点睡过了
晨起三件事：
1、喝一杯温水+吃药
2、30秒平板支撑*1
3、记录和学习
2018/3/14 3/28
睡下：1:55
睡着：2:00
醒来：5:50
起床：6:00
总结：看了网络小说，睡晚了，要反省
晨起三件事：
1、喝一杯温水+吃药
2、30秒平板支撑*2
3、记录和学习
2018/3/15 4/28
睡下：1:00
睡着：1:05
醒来：6:15
起床：6:20
总结：有点放纵自己的睡眠
晨起三件事：
1、喝一杯温水+吃药
2、30秒平板支撑*1
3、记录和学习
2018/3/16 5/28
睡下：23:00
睡着：23:05
醒来：6:15
起床：6:20
总结：下雨打车很难导致回家晚了，预案还要再详细一些。
晨起三件事：
1、喝一杯温水+吃药
2、30秒平板支撑*1
3、记录和学习
2018/3/17 6/28
睡下：1:47
睡着：1:48
醒来：6:15
起床：6:20
总结：为了deadline又晚睡了，今天白天补觉
晨起三件事：
1、喝一杯温水+吃药
2、30秒平板支撑*1
3、记录和学习
2018/3/18 7/28
睡下：0:10
睡着：0:15
醒来：6:45
起床：6:50
总结：女儿晚上做噩梦醒来3次，今天起床好痛苦
晨起三件事：
1、喝一杯温水+吃药
2、30秒平板支撑*2
3、记录和学习
