我们在生活中能体验到很多很多的情绪，但心理学上通常将情绪划分为积极情绪和消极情绪，另外，按照情绪发生的速度、强度和持续时间对情绪的划分可将情绪分类心境、激情和应激三种（以下摘自百科，与基础心理学课本内容一致，不喜欢概念的可以直接跳过）：
(1)心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪，也即平时说的心情。
(2)激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪，类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作，情绪表现猛烈，但持续的时间不长 , 并且牵涉的面不广。激情通过激 烈的言语爆发出来，是一种心理能力的宣泄，从一个较长的时段来看，对人的身心健康的平衡有益，但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。特别是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候，全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软，那就得赶快送医院了。
(3)应激。应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。
通常我们体验到比较强烈的情绪的时候都是激情，但我们自己在体会这些情绪的时候，想要表达的都是：我要疯了，我感觉好绝望，我已经崩溃了，我活着还有什么意思，为什么所有的人都不理解我，我好孤独，没有人要我了，我没有家了，我好委屈却跟谁也不能说，为什么我爱的人这样伤害我，为什么我这么努力换来的确是一无所成，为什么我付出那么多真心换来的却是欺骗、不被尊重。。。。无论是大哭大叫，摔东西，还是默默流着无数的泪水，自己伤害自己，我们都伴随着，生无可恋的情绪，在某个瞬间有种窒息的感觉，我愿意将这种感觉称为情绪溺亡，就像掉入无底深渊，周围被无数混沌缠绕，自己沉在一个角落，再不想面对，再不想有任何情绪上的体验。
大千世界，我们生活在生活中，茶米油盐，酸甜苦辣，怎可避免。
我有个女朋友，老公整天打击她，说她长得不好看，工作不好，当初怎么瞎了眼看上她，她一哭，就说她就知道哭，还能干点啥
我的朋友体验了从愤怒到绝望到就这样吧爱咋咋的无所谓，这条情绪体验之类真真是不好走
昨天，看新闻，邢台大水，有个男的放着身边的妻儿不管，直接跑到母亲家里去救母亲，现实版的“妈妈和妻子同时掉水里救谁的问题”，终于有人用实际行动给了我们答案，像我这样，以为老公爱我胜过爱他自己的人，恐怕要被打脸了，啪啪的大巴掌往脸上拍的感觉。
妻子带着孩子离家出走了，不难想象她内心的绝望，除了离开还能有什么选择。
生活中，有太多事情，突如其来，给我们当头一棒，让我们没有任何准备的掉入请虚溺亡的漩涡。
心理学上，主张改变认知，就是改变对事情的看法，以调整我们的情绪。
其实，当我们处于情绪的巅峰的时候，我们很难有自控能力去调整我们的认知，所以，在此之前，我们不妨试试以下几种方式：
放任自己，想哭哭，想闹闹，谁也不是谁的谁，我当泼妇是你们逼的
这跟大禹治水一样的，堵着的情绪憋在你心里，给自己心里填那么大堵，惹你的人跟没事人一样，凭什么，要让他知道，他惹你了，你不高兴了，他要负责人的，不要让别人觉得你是软柿子，随便捏还没情绪。
如果有不适合让对方知道的，自己也别憋着，放任坏情绪肆虐一下，哭一哭，哪怕摔摔不值钱的东西，别让情绪就这样压抑了。
郑重推荐《头脑特工队》，悲伤对一个人的情绪是极其重要的，我们不是否定它，压抑它，而是接受它。
讲真，哭哭闹闹以后，一百分的绝望、无助，大概减个五六十分了。
慰劳自己，想买买，想吃吃，谁惹你花谁的钱，给我买单是你们应该的
不要说有情绪的时候做的决定是不理智的，有情绪的时候，你不舍得买的东西，快快的买回来，我都伤心了还不安慰一下自己，不要说有情绪的时候，吃东西会暴饮暴食，我都哭了闹了还不补充一下体力，这时候，无论是买东西还是吃东西，都要告诉自己，我不是在赌气了，我是在调整我的心情了，等你美美的了，不好的情绪又减个几十分了。
哇哇，这时候，我们再回头想想，这个世界也没有那么恐怖嘛，对我不好的，给你个机会改过，哈哈，此时，我们才能平心静气的用改变认知的方法，调整我们的心情。
世界这么大，我们也不是圣人，哪能没有负面情绪，要爱自己，要发泄情绪，要善待自己。
