健身这个词，在我目前有限的生命中出现过至少有几百次了。年轻的时候是看到肌肉男很man很有型，于是觉得自己也要练一练，万一也变型男了呢？结果自然是想多了，干什么事都是要科学的方法和养成习惯，让身体自主去想动起来，而不是在大脑中挣扎半天去了健身房已经没啥精力练了。
现在三十出头，虽然也不算年纪大，但是毕竟和二十岁的毛头小子没法比了，激素分泌都不是一个水平的。身体代谢，器官，慢慢的都在走下坡路，这是客观规律，不以人的意志而转移。所以现在不会有那么多奢望了，健身的最主要目标是保持健康，适当延缓下身体老化速度。提高心肺功能，避免当社畜当到猝死，活的怎么样先另说，首先得活着啊，好好的活着。
办了一张月卡，上个礼拜就去了一趟，为了体现自己的健身决心，第一天就练腿。那结果可想而知了，前两天腿酸疼的走路都别扭。拿了一对八公斤的哑铃卧推了三组，三角肌疼了一个礼拜。对自己的评价就是弱鸡，肌肉萎缩的不成样子了。
在经历了短暂的假期后，今天又走进了那家mini的健身房。三个跑步机，两个椭圆机，龙门架，斯密斯机，杠铃卧推架，一堆哑铃，从1kg到35kg的，还有一个大沙袋。本来以为自己最感兴趣的是沙袋，可第一天去打了十几分钟后就索然无味了。不知道是不是没有人一起交流，总感觉自己打的哪哪都不太对。但是打沙袋确实很累，其实也算是有氧加无氧吧，既锻炼了心肺，也练到了力量，是个很综合的运动。
初步计划是这个月的会员卡不能浪费，趁现在还没开始很忙，先把健身的习惯建立起来。后续忙了没时间去健身房，就自己在屋子里无器械练一练。和在简书日更一样，也开始把健身当成每天的必完成事项。有种说法，21天能建立一个习惯，但个人觉得还是乐观了。习惯的建立也需要科学的方法，和一些行为设计上的技巧，以后会针对建立习惯更新一遍文章，等我先把那几本关于习惯的书看完。
今天是日更第八天，说句实话，普通人日更一定会遇到那种情形。没话可说了，来来回回都是那些车轱辘话了。自己的工作大部分都是每天重复，其实没有很多新鲜的东西可以拿到日更的输出。
那结果就是慢慢地丧失了对日更的兴趣，好不容易坚持下来的一个习惯，因为没内容可写而又荒废了。我自己也有这种感觉，所以好的输入，多维度的输入也很重要。日复一日的重复是最会抹杀时间的，而且你会发现自己没有成就感，感觉自己的那一块时间是丢失的。
所以我们需要对抗这种简单的重复，尽量让自己保持在一个有稳定信源输入的环境里。不能太脱节，但是也没必要钻进那些嘈杂的信息里出不来。特别是当下的互联网环境，噪声太多了，各类媒体人太知道怎么挑拨你们的情绪了。要保持冷静，所以我一般是以一个观察者的身份去看这些所谓的热点事件。不要轻易的带入到热点中的某个人当中去，这样很容易被挑起情绪，然后你就会愤怒，大家都愤怒了，才有更大的流量，他们才能完成KPI拿到年终奖。所以就算被人阴阳怪气理中客也还是要保持冷静，冷静是一个在现实生活工作中非常重要的个人特质，几乎全部都是正面的影响。我从来没有听说过谁因为太冷静而坏事的，一件都没有。
哦，对了。健身不管是举铁还是有氧，一定要记得拉伸。俗话说，筋长一寸，多活三年呐。
