每逢佳节胖三斤
仔细一瞧三公斤[流泪]
减肥拼命小半年[冷汗]
未到功成又过节[疯了]
长假结束了，你一定跟朋友胡吃海喝的不少，节后的你是不是又胖了一圈呢，不过也不能因为急于减肥而走入这些误区。
恶补瞌睡
专家介绍，放假期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。
但恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。
提醒：首先应调整被节日打乱的生物钟。睡眠是不能储存和预支的，即使睡得不够，也要按时起床，身体机能会自动调节，以补足前晚睡眠的不足。
滥服补品
节后刚刚上班，精神状态不佳，甚至感到很疲劳。一些女白领首先想到服用有抗疲劳作用的维生素A、维生素D等各种保健品。
医生认为，多数人通过正常饮食，营养元素不会严重缺乏，如果每天仍大量进补，过多摄入维生素和微量元素等，多数不会被人体直接吸收，还会增加了肝脏负担。特别是一些含有丰富铁剂和维生素A、维生素D的保健品，是不能有效通过肝脏排出体外的，久而久之便会在肝脏聚集，导致肝硬化、肝脾肿大等毒副作用。
医生建议，如果没有专业医生指导，以及没有达到过度疲劳需要药物矫正程度，最好不要自行服用保健品。最好适度锻炼，调整生物钟，放松心态。
泡健身房锻炼
方先生休假到南方旅游，吃了很多当地美食。又频繁参加聚会，节后竟然长了4公斤，小肚腩也挺起来了。假期结束，方先生每晚就到健身房锻炼，不累趴下不罢休。不过，方先生觉得运动时心跳太快，担心对健康不利。
专家：运动时需达到最低心率，才有减肥的效果，但不能超过最高心率，否则会令人体难以承受。推算公式：最低心率=安全心率×60％；最高心率=安全心率×90％；安全心率=220－年龄数。像方先生这样，前期很少运动的人，不宜陡然增加运动量，建议每周锻炼5~6次，每次45~60分钟为宜。
狂吃素食
很多人认为放假期间吃得太过油腻，长假一过完，就180度大调整，应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。专家介绍，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。
按照人体正常消化、吸收、代谢进程，春节期间饮食摄入早已完成全部循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。
提醒：专家建议，节后吃素不宜过度，让节假期间过剩营养软着陆，仍然要求食物多样均衡，即恢复到节前平常饮食状态即可。
吃排毒产品
有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
凡事都有个过程，不能操之过急，合理的饮食加上适量的运动，循序渐进！
