第一次听到慈悲心竟然和大脑放松有关，你肯定也会和我一样觉得不可思议。根据脑科学方面的研究，慈悲心有助于培养人类的爱、怜悯、温柔、同理心、宽容等情绪，通过慈悲心的培养可以有效降低后扣带皮层的活动量，达到抑制DMN过度活跃的效果。
慈悲心我想应该不用我过多解释吧，就是我们要心怀宽容之心，要站在他人角度思考问题，始终以一颗炽热的心拥抱社会。在使自己身心愉悦的同时，大脑需要忧虑的事情也随之减少。
与此之外，美国精神科医生推荐的五日简单休息法就是用五天的时间好好休整，做一些有益于身心放松的活动，并在此活动中运用前面所提到的动态冥想法、正念呼吸法等，刻意练习使得休息更加高效。
这个周末，我虽然只用了一天时间来实践高效休息法。通过动态冥想的方法确实可以提高自己的注意力，大脑摆脱了各种杂念负担，使得效率更高。
关于《高效休息法》本书到这分享就告一断落，如果你感兴趣，可以和Bonnie交流。
2020.5.19
