日常健身运动的特点
日常健身有几个特点，
第1个特点，要降低它的成本，你比如说打羽毛球我们经常要约人要约场地才可以进行，足球赛那好，那么需要早期一二十个人才可以，也要有合适的场地。
第2个特点，时间比较容易安排，比如说下班之后晚饭之后，可以随时进行。那如果必须安排在周末的下午，必须有一个相对较长的时间才可以进行，那么这个运动就很难成为一个日常的健身运动。
第3个特点，就是契合自身的身体诉求。如果一个过度肥胖的患者，那么可能比较适合于叫什么呀？慢跑，甚至是慢走的运动。如果你急需减掉你的肚腩，那么靠常规的走路啊，是解决不了问题的，依靠报酬也解决不了问题，可能需要依靠设备在健身房进行。
第4个特点，作为日常健身运动，尽量的不要依赖于第3个人，尽量不要依赖于第2个人，如果一个人可以独立完成，那么就是最好的。
码农有自己的特点，很少有大块的时间可以跑出去，第2个码农作息非常不规律，比如说约了周二晚上去打球，但是周二晚上突然加班，他就走不掉了。
码农有哪些适合的建设运动？
第1项慢走，午饭之后绕着楼走两圈儿，晚饭之后如果不能够及时下班回家的话，也在办公室绕着楼走两圈。
第2项爬楼梯，步行上下楼梯，并且有意识的提高爬楼梯的速度。
第3项暴走，暴走，对于时间的要求，对于场地的要求，对于装备的要求略高一些。
日常健身的目标
日常健身的目标，不是减肥，而是保持。
把日常健身运动和减肥运动区分出来。减肥是需要有高强度的运动再加上一定程度的节食才可以完成。某些部位的减肥必须要依赖于设备在专业的健身教练指导下才可以完成，比如肚腩。
注意日常健身运动的成本。日常健身运动，最困难的事能不能坚持下去，所以我非常强调，注意日常健身运动的成本。高成本的，必然难以坚持。
献言献策
各位从事码农行业，或者是关注码农的朋友们，从事健身行业的专业人士们，对于码农的日常健身运动，有哪些建议，哪些研究成果，鼓励在评论区积极分享。
