生命不息，锻炼不止
一转眼走进健身房已经20个月了，真苦真累真受伤，但是经历了，那种大汗淋漓的畅快感，挑战极限的成就感，力量在手的掌控感，总让人念念不舍，欲罢不能，痛并快乐。健身，是一种原始的撕裂，这种撕裂式的成长，不止强大人的身体，塑造人的形体，增长了肉体的力量，它还能强大人的内心，磨炼人的意志，增长精神的力量，感受生命本身的力量，体会人生的道理。
1艰难的决定，走进健身房
艰难在于，你还没有开始，就必须准备舍弃许多东西付出很多代价。付出金钱是必须的，年卡是要交费的，运动装备也是要钱买的。还好需要的钱不多，而且相比钱来说，时间成本才是最重要的付出。每周坚持是必须的，好在我不是练健美也不是专业要从事健身，一周保证两三练就可以了。一周两天去健身房，意味着2/7的业余时间大约30%的个人时间要为此付出。减少的时间，只能从自己原来的个人爱好中替换，更要牺牲一些陪伴家庭的时间。心理斗争了很久，促使我决定的，却是状况频出的身体和数值超标的体检报告，身体不加强锻炼是肯定不行了，什么追剧、刷手机都放一放吧，活着健康的活着是最重要的。
断离舍是艰难的，有舍才有得，总要放弃才可能得到。
2断续的试炼，初进健身房
初进健身房，光学习各种器械就用了半个月。办完卡，开始刷卡进门，配套买了运动短衫、运动鞋，带上旅行小包，呼呼就开始了。先是按三公里跑步机热身，一小时力量训练。结果几次下来，发现跑完步，浑身湿透了，身体因为蒸发降温引起流鼻涕，鼻子因为对鼻涕过敏引发连锁过度反应，就是受刺激反复流鼻涕，然后打喷嚏。看来还是身体太虚弱，于是改不热身直接开始训练，锻炼时间延长到接近两个小时，几乎每次回去都腰酸背痛，难受到不行。
万事开头难，既然开始了就要坚持下去。光说不练，虎头蛇尾，都不过是自欺欺人。坚持下去，每周都在进步。
3伤痛的折磨，不舍健身房
大约到三个月的时候，训练强度很快就到达了自己的身体极限。也许是身体底子太差的原因，虽然从数值上从初练到六月份几乎已经翻倍，但是绝对值却没有多少变好。体重从开始78kg变成74kg，下降4kg，卧推从30kg到60kg，下拉从40kg到60kg，似乎是到了身体的第一段瓶颈期。于是逼自己开始挑战极限，逐步调整重量，每一次增加重量，都是痛并快乐着。因为增加难度，训练部位的肌肉很容易就练到胀痛，出现传说中的延迟性肌肉酸痛（这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。）但是新纪录的出现，又总能令自己铤而走险，上瘾似得享受这种不断进步的成就感。这段时间受伤开始明显变多了，左肩、右肘、左肘、后背，痛，痛入筋骨的痛，哪怕是降低负荷练也是痛，不练的时候还是痛。伤痛的折磨持续了两个月，几乎所有存在短板的地方，都是受伤的重灾区。百度了许多资料，才知道是自己的方法不对，加重过度过快，也明白自己的身体力量非常不平衡，于是重新规划，降低重量，加强控制，循序渐进，稳中推进，受伤问题才慢慢消失。
人总要挑战极限才能突破自己，但是，循序渐进很重要，循序渐进很重要，循序渐进很重要，重要的事情说三遍。
4习惯的养成，乐至健身房
去年秋季以后，开始区分大肌肉群练习，一次胸背，一次四肢，轮流往复。虽然强度看起来降低了，但是更集中了，兴致来了做做超级组也很酷。从此训练习惯相对固定了，每周刷一次健身卡，成为自己生活的一部分。即便是10月跑步致左膝半月板旧伤复发的时候，也没有停止锻炼，只是两个月没敢练一次深蹲。
20个月了，希望自己能继续坚持，继续进步，早日告别新手期，让自己的身体素质能再上新台阶。从21天坚持到三个月、半年、一年、20月，锻炼习惯的养成终于走过最困难的时期，终身锻炼，坚持到底，掌控了自己的身体，才能更好的掌握自己的人生，自己的未来。
5痛苦的抉择，吃货的妥协
都说健身三分练，七分吃，到我身上根本没办法。整整一年多，我几乎没有吃过专门的健身营养餐，没用过蛋白粉，也难怪别人练三个月就远远比我一年强得多。好在自己的定位是业余锻炼，贵在坚持，三年练出好身体还是五年练出好身体不重要，重要的是，十年后二十年后，我还能继续坚持。
尽管如此，希望自己将来在饮食控制上能有所突破，更好的管住嘴，迈开腿，健康饮食，运动一生。
6独孤求伴，一起健身吧
我们都是看着史泰龙、施瓦辛格的电影长大的，谁没有被那些硬汉震撼过呢。一起健身吧，它可以减肥、塑身、锻炼意志力，它可以倍有成就感，可以从外而内的改变你，让你忘却烦恼，释放压力，远离负面情绪。
只有挑战极限，才能突破自我。你习惯的舒适的状态，只会让你颓废不兴贪图安逸，原地踏步不会使你变得更好。想要进步，必须脱离舒适区，挑战自己，方能前进。
生命不息，锻炼不止。我们一起运动吧，为了明天更好一点的自己。
