一、肯定自己
下班后导航找到公司预定的泳池，预计了个目标然后一直游到目标完成，满意回家。
1. 环境层面：肯定自己所得公司十分支持大家锻炼身体，重视员工健康，提供了那么好的场馆和机会。
2. 行为层面：肯定自己中午准备好东西带去公司，下班后导航到地方，制定并完成目标。
3. 能力层面：肯定自己的计划和筹备能力，肯定自己体能不错，肯定自己坚持的毅力。
4. 信念价值观层面：肯定自己注重锻炼注重身体健康，肯定自己对约定的遵守
5. 身份层面：肯定自己是个坚持锻炼的爱自己的人，肯定自己是自己生活的经营者，肯定自己是个言出必行的人
6. 系统层面：肯定自己给孩子树立了榜样，勾起了孩子的兴趣，肯定自己对家庭的长远健康理念在起着践行的作用。
二、1.Q：我希望孩子有哪些核心人生品质？
A：注重健康、有爱、自信、自立自强
2.Q：我今天做了什么有助于构成孩子的这些品质？
A：我去锻炼身体用实际行动给孩子示范注重健康；给孩子耐心读亲情的书；放手让孩子自己拆拼图并自己尝试去插装部件，让孩子用实际行动去感知自己可以做到增加自信；在孩子桌游时，害怕着答对选择，及时肯定孩子勇敢做出了正确的选择、击掌庆祝，让孩子自信勇敢。
3.Q：我今天做了哪些阻碍这些品质的形成？
A：上班时收到孩子的语音，看到了点开了，也没有回应孩子（怕孩子再继续说打扰我正常上班）挫败孩子爱的连结。
三、助力孩子
希望孩子自信：给孩子读书时，孩子自己要求跟读，很长的句子都能跟下来，还记得很久前儿他爹给他读时书里的一句，读两页就和儿子欢呼庆祝下：“耶，好棒，这么长的句子宝宝都听一遍就说出来了，真是个记忆力好又充满自信的宝宝”。
