每天晚上都很期待，还是早早写完作业，一家人早早的上床睡觉，因为自己每天习惯了早晨五点多钟的早起，晚上睡得晚，白天就还没有精神。今天晚上孩子八点多就完成了作业，陪孩子复习了一会儿功课，九点钟到了，到了约定好睡觉的时间。孩子却拿起了一本课外书读起来。我提醒她到了要睡觉的时间了，他装作听不见，我想起了正面管教课，上学到的温柔的坚持那个练习。于是我就在旁边温柔的看着她。她无动于衷的样子，依然沉浸在她的书里。于是我轻轻的敲着桌子提醒他到了睡觉的时间了。两三分钟后，他终于无奈的合上书。和我去洗漱睡觉。看看时间，已经9:20了。心里想着不错，终于在9点半前上床睡觉了。这个过程让我体验到了坚持的重要性。平常我可能又会纵容他读一会儿书，然后不知不觉就到了十点钟。
上床后还是要求狼爪按摩。就是我用指甲轻轻的触碰他的后背。他特别喜欢这种方式。自从前段时间学了以太按摩之后，我很期待用我学的按摩的方法陪她入睡。我觉得这才是他需要的方式。他会要求我给他做完按摩之后再用狼爪按摩。不过有好几次我还没给他做完按摩，他就已经睡着了。今天他说我要先享受狼爪，否则可能又享受不了了。
他要求狼爪做了很久很久。我心里想着让他早点入睡。有些着急。心里开始急躁。自己的期待没有被孩子满足，自己有了情绪，感觉自己也像一个小孩子。耍起了小性子。孩子只好说，那听你的做按摩吧。我甚至想耍性子，今天坚决不做了。当发现自己小孩子的任性之后，我的心态发生了转变，开始给孩子做按摩。
做按摩的时候情绪还在心里还是有一些烦躁也有一些委屈。想赶紧完成这个按摩。意识到了这一点，我提醒自己把正念带回来，也就是让自己安处在当下。当我这样调整了自己的状态时，我突然感觉自己放松了，心底里有一种温暖的感觉，我感受到了我和孩子当下的链接。心里甚至升起了一些感动。还没给他按完一条腿。发现孩子已经睡着了。此刻时间9:40。
时刻带着觉察，让自己处于正念的状态中，真的很有必要。这次调整自己的状态。很欣喜的感觉。以后我要多多觉察，多做练习。提升自己的觉知状态。
