每天五分钟帮你解决一个减肥问题。你好，我是你的瘦身顾问容姐，今天呢？主要想跟大家聊一聊火锅怎么吃才不怕胖？如果你非要让我给你推荐一种在外就餐的减肥的一个餐厅的话，我大概率呢会给你推荐一个火锅的餐厅？因为像火锅，它的这种进餐的方式其实相对来说比较健康。而且呢，外加你如果能合理搭配它，也是。比较容易达到一个减肥的效果的，但是呢很多朋友往往都觉得吃火锅是比较容易发胖的，或者。呃，这个火锅不知道怎么吃能去减肥，所以说呢，咱们今天就来聊一聊，如果你在外就餐，吃到了火锅，究竟应该怎么吃？首先，第一点需要注意的就是，在外就餐，咱们一定要明白选择一个餐厅比你去吃具体的食物可能更重要。
因为如果你选择一个餐厅，它里面全都是汉堡呀，披萨，意大利面呢？那这样的话注定这顿饭的碳水化合物会。过多，那这样的话就会容易有一些发胖的风险，因为你想吃的健康，它也没有条件让你吃。所以说，在选择餐厅的时候，一定先翻一翻他的菜排。看一下，尽量不要选择这种食物，相对单一的，全都是什么盖饭炒面啊意大利面披萨汉堡这样的餐厅。尽量选择一些可以让你去混宿搭配的餐厅。像荤色搭配的餐厅其实也有很多，但是我比较推荐大家选择去吃火锅。其实呢选择麻辣烫跟吃火锅有点类似，但是呢，吃麻辣烫可能没有吃火锅性污染这么强了，毕竟咱们讲的聚餐，所以说还是推荐大家。可以的话可以去吃火锅，那想要吃火锅的话建议大家注意三个小要点，咱们就能吃的比较适合减肥了。
首先，第一个要点就是。建议大家在吃火锅的时候就不要点任何主食相关类的食物了。比如说，不要点火锅面，不要点土豆，不要点红薯粉。呃，或者说不要点一些呃，山药啊芋头啊类似的这样的一些食物。因为在你在外就餐的时候，就哪怕你在控制的时候，也是容易，吃的比平时多一点的。所以说你的热量已经瘦入比较多了，那建议你在主食上的碳水就控制一些。另外呢，你在外吃火锅肯定也不能上完汤直接吃吧，你肯定也需要一些蘸料。那这些蘸料你里呢？或者一些汤底里呢？也容易有一些碳水化合物，所以说咱们尽可能的去降低额外的碳水的摄入比较容易控制你的体重。
第二个建议呢就是选择一些。低热量的占量同时呢，选择一些低热量的汤底。如果你在减肥最严格的时候，不建议你选择那种嗯辣锅，或者说红油的锅底。因为里面的脂肪含量还是比较多的，建议大家这个热量上还是要控制留一些热量去吃其他的啊会更好。当然，如果你是一个呃七片餐或者说一个高糖日，呃，那你吃一点这个麻辣的火锅，它也没有问题。另外呢，像一些蘸料的话，一定要自己调配一个比较适合减肥的蘸料。可以放一些酱油，放一些醋，然后少放一点点的糖，然后用一些香菜啊，蒜呢？当然大家也可以有各自的喜好，但是一定要注意向各种的沙茶酱，那个热量就高得恐怖了啊。尽可能，少吃这种。
最后一个建议呢就是咱们一定要做好红素搭配。嗯，哪怕你上面两点都做的很好，但你一吃就是34盘肉那就很恐怖了嗯因为大家在外面吃的这种。涮火锅里的肉啊，脂肪含量食品你正常吃的瘦肉要高很多的。差不多脂肪含量能跟能比正常的可能要高个5-6倍吧。所以说你在吃的时候，那一盘的肉的热量相对也是蛮高的，所以说建议大家一定要做到。至少也要一份蔬菜一份肉，这样的话才不容易吃下过多的热量。如果可以的话，建议做到两份蔬菜一份肉。那这样的话，呃，就减肥效果才会更强一点，所以说大家各取所需，看看你的。想要什么，嗯，然后你就去吃什么，嗯，你今天吃的就是你明天的身材，所以说大家可以自己来考虑一下。
