第六个技能：常怀感恩之心

01 感恩是受到别人帮助或获得良机时自身产生的情感，是一种深感自身幸运的情感。感恩是由自身内部产生的，但是这种情感却是指向外部的。

02 保持感恩情绪可以带来的益处：

1、提高幸福感

2、中和消极情绪

3、促进身体健康

4、满怀感恩之心的人有利他主义精神

5、使人积极主动

03 《海贼王》主人公路飞在逆境中的感恩之心：

1、当主人公路飞遭遇人生中最大的困境时，他却深深地感谢自己所拥有的东西，他鼓起勇气要重新振作。

2、当你认为愿望已经落空，感到无比沮丧失望时，请唤醒自己的感恩之心，它会给你带来强大的力量，让你重新站起来。

3、“不要光去数自己失去的东西，失去的东西没法复原！你要好好想想现在拥有什么！”

4、三个可以改变事物的角度、提高感恩之心的方法：写感恩日记、想三件好事和写感谢信。

【感恩日记】写作可以整理自己的思维，起到镇定心神的效果。

1、睡前想想今天的好事情

2、把好事情记在日记本里

3、尽可能思考为什么会出现这种好事情

4、然后满怀着感恩之心合上日记本

【三件好事】

1、回顾当天，想出三件好事

2、列出“值得感恩”“让人感到幸运”的事情

3、思考事情顺利进行的理由

【写感谢信】

1、找出那些曾经照顾过自己、帮助过自己，自己却没有当面向其表达谢意的人

2、向那些人写出表达自己谢意的书信

3、回忆那些人给了自己怎样的温暖和善意

4、说出那些温暖和善意给自己的人生带来了怎样的影响

5、也要思考一下如果没有那些人的话，自己现在会是怎样的处境

6、书信可以亲自交给本人或邮寄，或是收藏起来