都知道减肥要少吃多运动，但实际操作时，你会发现并没有这么简单。根据我的经验，快速瘦身并不难，关键是要不反弹。
市场上几乎所有广告都说，自己的产品可以速效减肥，但我认为，单靠吃某款产品是很难达到健康减肥的。我们要看到核心的东西。
什么才是健康减肥呢？
除了实现减重减脂外，更重要的是身体各方面功能都得到了提升，整个健康状况、气色、心态都焕然一新。而且，要瘦一辈子，不会反弹。
这个过程一定是舒服快乐的才对。不要计算每口食物的卡路里，不要因为多吃一口而自责不已，甚至开始排斥食物、讨厌自己。不要为了锻炼而锻炼，不要逼迫自己做不愿意做的事。
首先，我们要爱自己，相信自己身体有强大的自我调节功能，帮助我们恢复正常身材和内分泌功能。
我们还要顺应自然，感受健康身体所真正需要的东西，拒绝垃圾/加工食品，亲近自然新鲜食材。此外，还要建立良好的自我管理，听从自己身体的感受。
有了这些基础，再加上专业的指导，才能高效实现健康减肥。当你每天不锻炼都难受，并能认真对待吃进去的每一口，自动屏蔽不健康食物时，你自然就瘦了。
“With love for ourselves and less self-judgement,weight truly can drop as we change how we live.”
最后这段引文摘自某美国健康杂志，很重要，分享大家。
附上这篇原文，红框为引文部分：
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