在家健身已经好几个月了。从每天一个俯卧撑开始，想想真是时间飞逝，弹指一挥间。到现在每天平均可以做90个了。

月初时，我在健身项目加上了引体向上，想着配合着练习效果会好一些，以前都是只做俯卧撑，怕项目多了，容易放弃。这几天练习引体向上后，背有一点疼，是身体还没习惯，强度太大了？

应该没有，数量并不多，而且锻炼都是错开的，一三五俯卧撑，二四六引体向上，肌肉得到了休息。是发力不对，还是背上肌肉太弱了？这是个问题。

但我知道，这样至少证明，每天的强度是合格的。

锻炼身体如果强度不够，练再多也是白练。想锻炼出肌肉，必须做困难一点的运动。不能进入舒适区，一旦让肌肉习惯了运动强度，就要马上改变，不然就没效果了。像俯卧撑可以把脚垫高，可以手掌往内靠，可以身上放东西。改变肌肉记忆，提高动作难度。

锻炼进行到这里，身体已经接受了每天锻炼的习惯，已经算入门了，接下来就是怎么提高了。但这时候惰性有来了，想着就这样吧，不要折腾了，现在每天精神很好了，肌肉也这么在慢慢增加，可以了，每天重复就行了。

可我知道不能这么干，原地踏步，没有进步，意味着辛苦的锻炼没有回报，会消磨掉我的耐心，会中断健身。锻炼身体是逆水行舟。只有不断的順练，才能取得不错的效果。

这段时间让我想到了一个词「自律」，唯有自律才能让自己成长。