现在出国已经不是一门新鲜事了，所以学好英语对我们的生活也能起到出乎意料的帮助，今天分享一个小故事，给那些不能持续下去学英语的人，你们是否能看到自己的影子...

在某零件制造厂会计部门工作的 B 先生，以考上 CPA（美国公认会计师，也称为 USCPA）为目标，所以提高英语水平十分重要。不过，B 先生的工作很忙，一星期总有两三天晚上十一点以后才到家。而且，他经常与同事一起参加聚会，就算订好学英语的时间表，也很难坚持。

事实上，B 先生半年前就曾经试过每天学习一小时英语。
第一周进行得还算顺利，但是到了第二周，工作就开始忙碌了，B 先生每天都很晚才回家，完全无法学习。虽然第三周用功了两天，但是学习节奏完全被打乱了，到了第四周，计划只好宣告失败了。

在这么忙碌的状况下，想学好英文真的很困难。
B 先生也认为确实很难。不过，取得 CPA 资格是他早在三年前就设定好的个人工作目标，连主管都开始关心他什么时候才要参“加考试。

为了将来升迁，也为了提高在公司的考核成绩，B 先生下定决心一定要培养学习英文的习惯。

培养习惯时的建议

检查 B 先生的生活之后发现，由于他的任何安排都是不确定的，所以可以说不稳定期是最关键的。
工作上有变动，安排的事务也充满不确定性。对于 B 先生这样的人，要设定“例外规则”才能应对行动的变动性。在培养习惯的过程中，最重要的是累积每天的行动。因此，要灵活运用例外规则，减少不学习的日子。

还有，由于学英文的目的是考 CPA，所以 B 先生决定向专家请教有效率的学习方法，提高学习效率。”

度过反抗期（第 1 天～第 7 天）的方法

B 先生事先通过网络搜集了考 CPA 的英文学习信息，并买了相应的教材。他的目标是利用这份教材认真地学习。最开始的“婴儿学步”阶段，他为自己设定了一天只读一页的计划。
为了避免太过麻烦的记录方式，他在教科书上贴了一张为期 30 天的记录表，每天学习完就填上学习时间与读过的页数。
第一天学完一页之后，因为“行动引擎”已经启动，所以他又花 15 分钟读了三页。虽然 15 分钟还觉得不够，但是由于已经决定“反抗期时不过于勉强，所以就停止了。这样，B 先生第二天内心反而更期盼用功。B 先生认为，在感觉稍嫌不足的状态下停止，也是持续的诀窍之一。

第五天，B 先生加班到很晚，晚上十一点才到家。因为感觉很疲倦，他很想立刻上床睡觉。不过，不管再怎么累，就算是读一分钟也好，所以他还是打开了教科书。没想到竟然学得很顺利，最终花了 15 分钟读完四页。

就这样，第七天时 B 先生已经能够持续用功 30 分钟。接下来 B 先生终于进入他曾经失败过的不稳定期了。”

度过不稳定期（第 8 天～第 21 天）的方法

进入不稳定期的 B 先生停止“婴儿学步”的方法，把学习英文的门槛提高到每天学 30 分钟。
基本的模式是每天回家后花 30 分钟（计划晚上十一点到十一点三十分）学习。另外，有时候需要加班或参加聚会，所以必须拟定例外规则。假设晚上十一点之后回家，如果是预先知道的安排，就在当天的午餐时间花十分钟学习；若是突发状况，则回到“婴儿学步”阶段，至少要在回家的电车上或在家里读一页书。

“持续开关”方面他选择了“去除障碍”、“损益计算”、“对大众宣布”等三项。这时，他已经通过网络花十万日元买了教材。
第八天，他马上对主管做出承诺：“一年后 TOEIC 要考八百分”“两年后考上 CPA”。这么一来，自己已经没有退路，一下子全身也都充满干劲。这一天他十点回到家，顺利地从十一点
开始学习了30分钟

第九天到第十二天 B 先生的工作进入忙碌期。由于事先知道这几天都会晚归，所以 B 先生中午就迅速把中餐吃完，在办公桌前学习了 30 分钟。

在这段时间当中，B 先生深刻地体会到规则的重要性。
以前，他被各种不同的状况影响，行动的不确定性让他落入自我厌恶的消极情绪中。现在只需简单地事先设定规则，就能够毫不勉强地持续行动。第二十一天，B 先生顺利地完成了他的学习目标

度过倦怠期（第 22 天～第 30 天）的方法

终于来到最后的倦怠期，B 先生对单调的教科书内容逐渐失去了兴趣。因此，他决定每周阅读两次莎士比亚的《麦克白》原文。另外，他也决定一周请英文老师为他进行一次个人指导。
第二十二天，他开始阅读从网络书店订购的《麦克白》原文版，开心地享受了两小时阅读时光。B 先生一周中有四天读教科书，有两天阅读《麦克白》原文，通过这样的学习方式，他确实感受到变化的效果。

第二十五天开始 B 先生安排了英语老师的指导课程。他在课堂上请教老师如何面对学习的烦恼与障碍，也得到了老师的建议。由于课程一周安排一次，所以自然地就能够持续学习了。
就这样，B 先生顺利地度过了三十天，现在他也考虑要挑战第二阶段的英文学习——听力。他已经巧妙地运用培养阅读习惯时的诀窍拟定计划了

看一下 B 先生的习惯清单

• 内容与目标
  内容：每天晚上十一点开始，花 30 分钟进行英文阅读练习。
  目标：三个月后，自己可以读英文书。
  三年后：取得美国 CPA 资格，成功升职为组长。

反抗期的对策

①以“婴儿学步”开始
每天一定要翻开英文教科书，至少读一页内容。
＊就算只读一分钟也好。
②简单记录
在教科书上贴一张 30 天的记录表。

不稳定期的对策

①行为模式化
回家后花 30 分钟学习。
＊晚上十一点到十一点半最为理想。
②设定例外规则
若晚上十一点以后才回家：中午用餐时至少要学习 10 分钟（如果事先知道）/最少要读一页的教科书（如果事先不知道）。
③设定持续开关”

不开电视（去除障碍）。
在教材上投资十万日元（损益计算）。
对主管提出宣言“一年后 TOEIC 要考八百分”（对大众宣布）。

倦怠期的对策

①添加变化
每周两天阅读莎士比亚原文（奖励）。
安排英文老师的私人指导课程（强制力）。
②计划下一项习惯
培养听英文的习惯（每天 30 分钟）。”

如果现在有时间，但是不知道该做什么，放下手中的手机和浪费时间的游戏吧，培养好英语的习惯，可能哪天人生就会因此而改变噢...