老师说：用岁月证明自己讲的每一句话！我们要的不仅仅是样子年轻，而是骨子里的年轻。心灵没有一丝尘埃。

终于明白阳光森林的女人为什么都不会老。身体紧致，整体状态特别年轻，体力也好，好多动辄都是退休的年龄，看起来只有三十多岁。

学营养要活学活用，有效沟通，以帮助他人，尊重他人为前提，不要炫耀自己的知识。

什么是营养素？

食物通过消化吸收变成小分子营养，简称营养素。

既然营养素来源于食物，为什么不直接补充食物？

需要吃很多的食物，才能获得少量的维生素。100mg VC就要吃十多个橙子。可是VC又溶于水，会被水带走。所以为什么感冒发烧吃橙子吃不好。

食物是最好的药物。世界上所有的药物都源于食物。食物在怎样的情况下吃到怎样的量才能起到作用。

纽崔莱的营养素，不是单独的化学合成，它真正的价值在于多种植物构成浓缩的食物。

人体所有的营养都是矩阵的方式发挥作用。像打仗时多兵种海陆空联合。排毒能力提升。身体抗压力能力提升。不仅仅从症状上理解你的感冒好了。

解决健康的根本：体制全面提升。

营养的基石

1、足够量的营养早餐。

2、有空就多吃水果。

3、摄入现榨果汁加蔬菜汁。

4、补充幸福餐。

营养早餐好，配方好而且容易做到。每天吃，十年后的自己，一定比现在更健康更年轻。

你有把自己当成珍宝去爱吗？

一辈子只做一件事情，用善意的眼光爱自己。

营养的补充

血液循环,让血液携带养分到达每一个受损的部位。

提高血液循环：  有个免费的方法，就是激情。

这个世界最有用的都是免费的，而且免费的可持续的。

激情可以令我们的淋巴系统加速，血液循环加速。一激动养分就过去。这时候你吃的营养很容易为你工作。

营养它要有一份快乐很快消化，运输，合成。

激情从哪里来？

吃辣椒，生姜，刺激淋巴改善血液循环的作用。尤其是喝油才容易让它消化吸收。

泰国吃咖喱，也是促进消化增加血液循环。

VB：蛋白质，脂肪，碳水消化吸收都是要VB。

吸收不好，消化不好，用VB。如果缺B，后患无穷。慢性疾病的第一要素，就是不能缺VB。

VC：日清月结,每一天清理留在身体的细菌病毒喝致癌物质。用来急救的，需常备。

人类祖先一直吃野果。演变退化，体内无法合成VC.动物：会在体内瞬间合成10W毫克VC。所以吃东西自己会解毒。

蛋白质构成血管骨骼，肌肉脏器。酵素激素。

BC帮助消化吸收。

钙镁收紧和放松。