《极简思维》4
一.如何整理自己的人际关系
人际关系的重要性：在很大程度上讲，人际关系决定幸福
高质量的人际关系的特点：具有较高的优先级，互动性较强。读到这里，我想到心理学老师武志红说的人与人之间的好的关系之间不仅仅能容纳对方的善意而且更加能够容纳对方的攻击性，好的关系能够感知并且接纳对方的攻击性，吸收对方的攻击性之后，双方的关系会更加亲密。而不结实的关系之间则无法做到这一点。
二.几个整理人际关系的方法
方法一.活在当下，关键词：共情地倾听。
允许对方主导谈话；100%专注；避免打断对方；提一些能够让对方说更多话的问题；避免过早给出建议；重复别人说的话。
方法二.爱的冥想
一个关键精髓：讨厌别人最后伤害或者说是影响的还是自己。
具体做法：闭上眼睛，不要总是想着对方的缺点，毕竟再坏的人也有优点，反复重复对自己讲对方的优点，下次自己见到对方，都会产生慈眉善目的感受，而这时候自己的内心也不会一直纠结于对方的坏之中，而影响自己的心态。
方法三.停止抱怨
彻底的自我接纳，不需要和别人去比较
方法四.放下痛苦的回忆
1.放下回忆
换个角度，例如，站在对方或者第三人的角度看问题，事情又是怎样的，例如当自己有一次考试没考好时，自己会沉浸其中，很难过，但是站在同学或者老师的角度看，其实问题没有那么大吧！；
2.离开那些让自己痛苦的人
主动地原谅；离开时提前预测可能得后湖以及对方的反馈，离开对方时，说自己的感受，而不是评价对方。
方法五.和自己的伴侣一起来练习。
