1.睡前梳头，缓解白天焦虑和压力情绪。
2.睡前拉拉耳朵，手感耳朵发热即可。
3.睡前泡脚，有助于放松肌肉和减轻压力，还能提高温度，更容易入睡。
4.搓搓脚心，泡脚过程用右手搓搓你的左脚心，然后再换另外一只手搓另一只脚的脚心。
5.睡前扣扣牙，有助于固肾健脾，帮助消化。
6.睡前揉腹，有效祛寒暖腹，养元气，滋阴培阳。
7.睡前提肛运动，可以提供体内气血，增加脏腑功能，调节阴阳平衡。
8.睡前推大腿内侧的肝经，揉按大脚趾和二脚趾中间的太冲穴
9.睡前打个坐，让心安定下来，促进睡眠。
好睡眠是健康的基石
