梁晓霞焦点分享第151天

好宝宝们找一个椅子坐下来，双脚平放地面，双手放在大腿上，好调整一下位置，让自己的身体轻松随意，现在在你视线的正上方，找一个点，可以在天花板，也可以在墙面，找到的这个点高于自己的视平线大约四十五度就好，当你找到那个点的时候，让自己的注意力集中在那个点上。当你将注意力集中在那个点上的时候，你就会处于非常放松的一个状态，好，当你将注意力集中在这个点的时候开始做三个深呼吸，每一次呼吸都让自己更深地放松下来，好深深的吸气，加倍的放松，二深深地吸气加倍地放松，三深深地吸气加倍地放松。现在继续将你的注意力集中在这个点上，当你将注意力集中在这个点上的时候，去注意你的眼睛，你的眼睛在眨动，你的眼睛开始眨动，随着你的眼睛开始眨动，你的眼皮会越来越沉，眼皮越来越沉，眼睛杂动的次数就会越来越多。。眼睛眨动的次数越来越多，眼皮就会越来越沉，眼皮越来越沉，眼睛眨动次数就会越来越多。过一会儿，你就会让自己闭上眼睛，进入更深的放松状态。好，眼睛在眨动，眼睛在眨动。眼皮会越来越沉，越来越沉。闭上眼睛，更深的睡着。好，你做的很好，你做的很好！接下来我会从五向下数到零，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到零时，你就会完全放松更深的睡着。五加倍地放松。四加倍地放松。三加倍地放松。二加倍地放松。一加倍地放松。零完全放松，更深地睡着。好，从现在起，每一次我对你说睡着两个字在经你允许为你做训练时，你都会迅速平静地进入到现在甚至更深的放松状态，，更深的睡着。好，做的很好，你做的很好！接下来，我会让你去想象一个场景。时光现在已经到了2020年7月20号的早上六点钟。此时，闹钟响起。将开启我们每好的一天。今天将是我们生命中比较重要的一个日子，中考。伴随的闹钟的响起，我们愉快地起床。接下来我们各自去想象一下，你会做些什么呢。你可以在脑子里自己想一下。对，就像平常一样，起床洗漱，准备吃早餐。对，让自己的思绪回到平常的那个状态。好，做的很好，你做的很好好，继续去想象我们准备出门儿了，检查一下我们所带的物品齐全吗？口罩，准考证。居民身份证。还有健康登记表，还有我们的文具2B铅笔，0.5毫米，黑色签字笔。直尺，圆规，三角尺橡皮小刀透明笔袋儿的。如果是在考道德法制的时候，还要带上我们的教材。好，我们一一的检查，这些用具都带齐了吗？如果带起了，我们就可以出发了。我们各自在自己的脑海里去想象一下，我们走到楼下，坐上车或者是步行去到考场。到了校门口呢，会有专门的老师引领我们到相应的考场。嗯很好，现在你已经走到自己的考场门口，你能看到一些本考场的考生也站在你身边。此刻你的紧张度会有多少呢？在给自己做个评估，看看那个数字是几呢？看看那个数字，让自己攥紧拳头肌肉紧绷，吸气。对，很好，屏息三秒钟。。。。吐气。让身体的每一部分都完全放松下来。再做一遍吸气。紧攥拳头，肌肉紧绷，屏息三秒，吐气。让身体的每个部分都完完全全的放松下来。现在想象着自己坐到了自己的座位上。现在想象着坐到自己的座位上核对自己的考号，这个时候你的紧张度是多少呢？去评估一下，看着这个数字，攥紧拳头肌肉紧绷，吸气很好，屏息三秒吐气，让身体的每个部位都放松，如果你的紧张都没有改变，就要再做一次，转紧拳头肌肉紧绷吸气。屏息三秒，好吐气，让身体每个部位都放松下来好，现在铃声响起了，你看到监考老师走进教室，你的紧张度是多少呢？在给自己做个评估，看看那个数字是几呢，看着那个数字让自己攥紧拳头，肌肉紧绷，吸气很好，屏息三秒，吐气。让身体的每个部位都完全放松下来你感觉到轻松，好再做一遍吸气，握紧拳头肌肉紧绷丙烯三秒钟吐气，让身体的每一部分都完完全全的放松下来。监考老师开始发试卷了，你能听到发卷子的沙沙声，此刻你的紧张度会有多少呢？在给自己做个评估，看着那个数字是几呢，看着那个数字让自己攥紧拳头肌肉紧绷。吸气。屏息三秒吐气，然后身体和拳头完全放松下来，再做一次吸气，握紧拳头肌肉，紧绷屏息三秒钟好吐气，让身体的每一个部位都完完全全的放松下来。在试卷上填好你的名字，考号，开始答题了。当你遇到一个不会做或者模糊的考题时，你的紧张度会是多少呢？在给自己做个评估，看看那个数字是几看着那个数字，让自己钻进拳头肌肉紧绷吸气。很好，屏息三秒钟，吐气，然而身体和紧握的拳头完全放松下来，再做一遍吸气，紧握拳头肌肉，紧绷屏息三秒钟好，吐气然而，身体的每个部分都完完全全的放松下来。好，你做的很好。你感觉到这一刻，此时非常的轻松，淡定自如，平时复习的知识，平时所学的知识都很好的得到了运用，你感觉这份试卷就是为你而准备的。就这样，带着轻松的心情去体验人生中的一次考试。这次考试与你其他的考试都一样，你是生命的一次经历而已。带着从未有过的清晰感舒适感去经历着每好的时刻。接下来的三天，你都会带着此时的心情去经历，原来生活就是这样一种简单而美好。我们要做的如此美好和简单，去经历，经历我们的中考！