O、前言

接触到年目标这个概念还是缘于今年的七月份，我在PAIN的公众号上看到了《记事本圆梦计划》这本书。我看了两遍《记事本圆梦计划》后，人生第一次做了年计划。现在回头看看我七月份做的那份年计划，真的是激动下做出来的年计划，目标很多很杂，什么都想完成。但到了10月份，因为工作越来越忙碌，基本上已把定下的目标抛之脑后了，不了了之。11月份末的时候，我已经忘记了在哪位女神或男神的公众号里看到了“向组织揩油”活动，然后我开始网上查相关资料，最后决定报名，结果证明我做了一个非常正确的选择。

一、2017我的期待

期待一：减脂到100斤，身体各维度减小

说实话，这个期待伴随了我很多年很多年，但是一直没有成功，因为我管不住我的嘴巴加懒得运动。我以前一直保持在108斤左右，嘴巴上虽喊着减肥减肥，但是没有持续的行动，就是被人刺激了，然后节食几天，再然后就没有然后了。直到2年前，我加入了创业公司，工作越来越忙碌。饮食不规律+生活作息不规律，我一下子胖到了120多斤。有一天，我站在镜子面前，看着镜子里那个臃肿不堪的“大妈”，我有点崩溃。所以减脂这个期待列为了我2017第一个期待，我不想看到如此的我，我的榜样是潇洒姐，我希望我后半生能苗条的过完。

期待二：组建自己的家庭

失恋后，我一直排斥相亲，对于父母亲友安排的相亲，我各种不合作。不知道什么时候开始，我开始习惯了单身，习惯了一个人生活。面对父母亲友朋友的不理解，还有很多人的嘲讽，有一段时间我陷入了低迷期，那段时间我怀疑我自己得了轻度抑郁症，甚至有了轻生的念头。好在，我自己走出来了，内心慢慢的坚强，也能淡然的面对各种质疑。这几年，我跟父母之间的争吵也越来越多，特别是跟父亲之间的关系不太融洽。我反思过，也问了自己，你到底想要什么？是抱着一直不婚的念头还是想组建自己的家庭呢？

期待三：本职工作月薪增加2000元

我在一个三线城市，今年因为身体原因，换到了一家工作相对轻松的公司，但因为老板对我信任和重用，使得我的工作内容加大了很多很多。2017年如果继续留在原来单位，我就跟老板谈薪资或者是换另外一家公司。期待是在2017年末的时候，通过自己加强职业技能，使个人本职工作月薪增加2000元。

二、澄清期待

期待一、减脂到100斤，身体各维度减小

澄清问题1：这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。

1. 我不想每天起来看到镜子里那个臃肿的“大妈”，全身臃肿还有那个大饼脸。

2. 记得朋友的朋友问起我，每次都说你那个小胖朋友怎么样了？我朋友很瘦，所以我就是小胖子，我不想每次都听到这样的话。

3. 我的衣柜里基本上都是黑色黑色，因为黑色显瘦啊。我想穿很多颜色的衣服，特别是白色。

4. 记得有一次当大学同学婚礼的伴娘，别的伴娘都是身材苗条，就我一个臃肿，导致婚礼上被别人说了。我希望可以瘦瘦的穿上礼服。

5. 我不太敢拍照，因为拍出来的照片显得我更胖。我每次看到朋友美美的照片，也希望自己有一天能拍上这样的照片。

6. 跟朋友一起逛街，但是很多漂亮的衣服都是小码的，我都穿不上。每次看到朋友都能买到美美的衣服，希望有一天我也能。

7. 希望有一天我自己穿上婚纱的时候，是个瘦瘦的健康的新娘。

8. 每次看到趁早创始人-潇洒姐照片时，我都会想我是这样该多好。她是我的女神。

澄清问题2：如果说你做到、看到、得到什么，你就会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。

这个期待达成的结果是体重减到了100斤，具体成果包括：

1. 体重达到了100斤，和现在差距是20斤，按照12个月分配，每个月的减脂任务是减去1.7斤。

2. 通过减脂之前后身体各维度（包括腰围、大腿围等）数据的对比，身体各维度减小。

3. 通过体脂秤的侧量，体脂率降低到20-24%左右。

澄清问题3：完成这些成果你需要做些什么重点任务呢？请将这些任务都一一罗列下来。

1. 首先在饮食上，我虽然关注了很多减脂达人的微博，学习了很多减脂知识，也保存了很多减脂食谱，但是学得不系统，很多问题也是一知半解。2017年，我需要报名参加口袋减脂营发起的活动，系统向专业人士学习减脂餐，要吃得营养并且健康。

2. 通过对比选择一家健身房，我需要系统的学习如何健身，并开启每星期3-4次的健身频率。

3. 参加易仁永澄老师的减脂营活动。

4. 我体质不太好，因为长年不运动，而且容易感冒生病。我需要2017年积极参加周末户外活动，比如爬山等。

澄清问题4：每个任务自己大约要做到什么程度/标准呢？请具体说明。

1. 报名参加口袋减脂营等活动，系统学习减脂饮食，做每日早、中、晚营养健康餐，每月规定最多不超过4次聚餐外食。

2. 健身房办卡，每星期3-4次健身频率。

3. 参加易仁永澄老师的减脂营活动，完成活动要求。

4. 每月1次的周末户外活动（如爬山）。

澄清问题5：在推进任务过程中，会不会存在什么风险和障碍，阻碍我达成自己目标，那都是什么呢？我要如何解决呢？

最大的阻碍是持续力，中途因为各种借口想懒惰坚持不下去还有就是嘴巴馋了。解决方法是参加群友活动，押金打卡。还有就是跟同事一起组建打卡，不完成罚款。

澄清问题6：如果要推进任务，从哪里开始入手做起来呢？

找到一家距离合适而且专业的健身房，开始咨询报名起来，还有就是注意对比各种减脂营活动，留意官方微博。迈开腿，通过快走先锻炼起来，先改善下个人体质，循序渐进。

期待二：组建自己的家庭

澄清问题1： 这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。

1. 年纪越来越大，伴随着的焦虑感与日俱增。

2. 来自父母的压力，因为这个原因，跟父亲的关系不太融洽；母亲一直流着眼泪劝我，我的内疚感压得我喘不过气来。

3. 身边同龄的朋友都有了家庭和孩子，有时候找不到人说话。

4. 有时候走在路上看到小女孩，我也蛮想有自己的女孩。

5. 年纪越长，怕错过生育期。

6. 父母有时候会很羡慕别人家都有儿孙，他们觉得很孤单，我看在眼里，觉得难受。

7. 我希望再遇到爱情，能有个同频率、相同三观的伴侣，可以倾诉。

8. 我希望有自己温暖的小家，可以在厨房里烧菜给爱的人，可以有人一起陪着我去超市。

澄清问题2：如果说你做到、看到、得到什么，你会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。

我在失恋以后，一直很排斥相亲，也很排斥跟异性相处，我觉得必须找到心理上的原因，然后扩大交际圈，多去参加社会活动，主要是做好恋爱以及组建家庭的各方面准备。

澄清问题3：完成这些成果你需要做些什么重点任务呢？请将这些任务都一一罗列下来。

1. 心理上：通过在行或者其他渠道找到心理咨询专家来帮助我分析我排斥相亲以及异性相处的原因，加上多读这方面的书籍，打开自己心扉，能够不排斥相亲和同异性相处。

2. 把自己要求的异性基本要求写下来，哪些是必备的？哪些是可以迁就的？节省不必要的相亲。扩大交际圈，多参加社交活动。

3.. 形象管理上：通过皮肤护理、服饰搭配、减脂健身各方面来管理形象，使得个人形象区别与以往形象。

4.. 养生保健上：改变不良的生活作息（如熬夜、不吃早餐）、日常养生保健来改善自己的体质，做好养生方面准备。

澄清问题4：每个任务自己大约要做到什么程度/标准呢？请具体说明。

1. 通过找到心理原因，然后找到改善方法，使得我能在心理上不排斥相亲和同异性相处。

2. 异性基本要求清晰明了，积极参加社交活动。

3. 个人形象（包括皮肤仪容面貌、身材、服饰、气质）区别与以往，让别人见到我的时候，都说跟以前大不一样。

4. 改变不良的生活作息，使得每天的我精力充沛。

澄清问题5：在推进任务的过程中，会不会存在什么风险和障碍，阻碍我达成目标，那都是什么呢？我要如何解决呢？

障碍是不敢直接面对问题，要逃避然后就是懒惰。群友互相监督（暂时还没找到可行的方法）

澄清问题6：如果要推进它们，从哪里开始入手做起来呢？

从开始把要求的异性基本要求写下来给父母，然后找寻可靠的心理专家寻求心理方面咨询。

期待三：本职工作月薪增加2000元

澄清问题1：这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。

1. 目前的工资无法完全有结余，资金周转上有压力。

2. 有了多余的钱，可以节省下来买理财产品。

3. 可以给妞宝（我的狗）买更好的东西。

4. 可以给父母买多点礼物，带他们多去旅游。

5. 我可以有更多的资金去报考2017我想学的课程。

6. 工资也是能力的一种体现。

7. 为以后的目标成为HRD（人力资源总监）更走近了一步。

8. 想搬家，想在市区里住的好点。

澄清问题2：如果说你做到、看到、得到什么，你就会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。

工资实际增长2000元

澄清问题3：完成这些成果你需要做些什么重点任务呢？请将这些任务都一一罗列下来。

1. 报考2017年国家人力资源二级考试。

2. 参加李海峰老师的DISC国际双证班。

3. 在网易云课堂参加学习秋叶老师的办公室基本技能线上学习，包括WORD、EXCEL、PPT。

4.专业相关方面，主题阅读人力资源书籍，通过线上线下培训着重学习人力资源六大板块中的绩效考核、培训。

5. 通过阅读书籍和线上培训学习项目管理和管理方面书籍，运用项目管理思维去思考以及执行，提升管理能力。

6. 情绪方面是我的弱项，我在2017年想要参加易仁永澄老师的分身术训练营，真自由训练营，学习如何管理情绪，并且阅读相关类书籍。

7. 职场规划，通过线上学习如古典老师的超级个体等和阅读书籍来提高职场规划能力。

8. 通过线上学习小狄老师的和阅读书籍来提供职场日常沟通能力。

澄清问题4：每个任务大约要做到什么程度/标准呢？请具体说明。

1. 通过国家人力资源二级考试，拿到证书。

2. 通过DISC国际双证班认证，拿到证书。

3. 能很熟练地高质量的运用办公室WORD、EXCE、PPT技能，不会每次遇到问题，都是查百度。

4. 每月2本人力资源书籍阅读。

5. 阅读ANGIE老师推荐的《项目管理融会贯通》书籍，把知识运用到工作中。

6. 参加易仁永澄老师的分身术训练营，真自由训练营，然后在职场上能够自如的控制好个人情绪，情绪不外露，特别是跟同事有争论的时候。

7. 按时学习古典老师的课程，阅读书籍来提高我的职场规划能力，有理论和方法论来规划个人的职场规划能力。

8. 按时参加小狄老师的课程能够很好的同上级领导和其他员工良好沟通，把事情解决。

澄清问题5：在推进任务过程中，会不会存在什么风险和障碍，阻碍我达成目标，那都是什么呢？我要如何解决呢？

主要的障碍来自与我的个人时间把控能力，就是忙的时候，人一累，就不想动了。这个问题一是写手帐，设置好打卡的任务，然后其他目前没有可行的方法。

澄清问题6：如果要推进它们，从哪里开始入手做起来呢？

1. 留意报名时间然后找到培训机构。

2. 留意官方通知。

3. 规划好时间安排。

4. 主题阅读书籍的筛选。

三、20小时战利品

期待一：减脂到100斤，身体各维度减小

目标：通过饮食和运动管理在2017年底减脂到100斤，体脂率降低到20-24%左右，身体各维度减小

任务：

1. 报名参加口袋减脂营等活动，系统学习减脂饮食，做每日早、中、晚营养健康餐，每月规定最多不超过4次聚餐外食。

2. 健身房办卡，每星期3-4次健身频率。

3. 参加易仁永澄老师的减脂营活动，完成减脂营要求。

4. 每月1次的周末户外活动（如爬山）。

期待二：组建自己的家庭

目标：通过心理干预、形象管理、扩大社交圈做好恋爱以及组建家庭的准备

任务：

1. 心理上：通过在行或者其他渠道找到心理咨询专家来帮助我分析我排斥相亲以及异性相处的原因，加上多读这方面的书籍，打开自己心扉，能够不排斥相亲和同异性相处。

2. 把自己要求的异性基本要求写下来，哪些是必备的？哪些是可以迁就的？节省不必要的相亲。扩大交际圈，多参加社交活动。

3.. 形象管理上：通过皮肤护理、服饰搭配、减脂健身各方面来管理形象，使得个人形象区别与以往形象。

4.. 养生保健上：改变不良的生活作息（如熬夜、不吃早餐）、日常养生保健来改善自己的体质，做好养生方面准备。

期待三：本职工作月薪增加2000元

目标：通过加强个人技能，使得本职工作月薪增加2000的准备。

1. 报考2017年国家人力资源二级考试。

2. 参加李海峰老师的DISC国际双证班。

3. 在网易云课堂参加学习秋叶老师的办公室基本技能线上学习，包括WORD、EXCEL、PPT。

4.专业相关方面，主题阅读人力资源书籍，通过线上线下培训着重学习人力资源六大板块中的绩效考核、培训。

5. 通过阅读书籍和线上培训学习项目管理和管理方面书籍，运用项目管理思维去思考以及执行，提升管理能力。

6. 情绪方面是我的弱项，我在2017年想要参加易仁永澄老师的分身术训练营，真自由训练营，学习如何管理情绪，并且阅读相关类书籍。

7. 职场规划，通过线上学习如古典老师的超级个体等和阅读书籍来提高职场规划能力。

8. 通过线上学习小狄老师的和阅读书籍来提供职场日常沟通能力。

四、结束语

通过老师的学习，让我知道了我真正想要的是什么？并且如何通过行动来达到自己的目标。但是目前困惑的就是我个人自制力不是很强，如何去解决执行过程的障碍，还是有问题。