【健康美好日记】01/30

健康是美好生活的基础

健康20000天，幸福60年

一、【爱与美好】

我幸福，我拥有做出承诺并践行的态度；

我美好，我拥有快速的思考和灵感能力；

我丰盛，我拥有一群坦诚、真实的伙伴；

【活在正念中】

我坚定的投入尘世中

我稳定的走在生命的道路

爱是我核心的本质

希望在我每件事的作为

信任烙印在我所有的思考中

这五者引领我朝向目标

这五者给予我我的存在

星期一的修为练习 -- 正语

• 努力于发展更高层次的人，能够在谈话时说出有感受或有意义的话语。

• 为说话而说话并不好，尤其要避免将主题纠缠在一起的泛泛对话。

• 我们不打断同伴的话语，而应逐步的发展出有意义的对话，回应出有思考的话语，应仔细的全面考虑，并从各个角度来思维，宁可保持沉默也不说不具情理的话语和在没有原因之下说话。

• 我们应试着不发出过多或过少的话语，先安静的倾听，再回应。

• 这便是正语。

我的行动：音声调息20分钟【专注做好一件事】

二、【健康饮食】

起床时间：05:26 晨起体重47.8Kg

1.全天第一餐：早起先椰油漱口5分钟后环保酵素刷牙，再开始第一杯300ml酵素养水，餐后主动排便。开始补充酵素和维生素B/D族。开启干刷，全身通经络。

2.全天第二餐：皇帝早餐【秋季来，性主收，多吃白，必收敛，补益肺，丰皮毛】

1.六和果菜汁1杯；

2.谷物奶一份

3.苹果2个

4.柠檬半个

5.番茄1个

6.蔬菜（叶/茎类）各一份

7.坚果碎或亚麻籽一份

主食：玉米一份【少了点】

11:00黄金水果时间：

【午餐】暂定+餐后益生菌1份。

16:00白银水果时刻:

冬枣3枚、青瓜1根。

【晚餐】暂定，昨晚入睡22:15，睡前环保酵素泡脚。

三、【运动与睡眠】

昨晚入睡21:48

每日运动时间大于30分钟，至少10000步跑步或快走。

甩手功、优律思美、三元步行、天爱真言练习至少两项【早晨已经达标】

四、【小确幸分享】