你知道自己瘦不下来的原因吗？
第一个元凶就是“吃的太多”
饮食习惯是完成肥胖的主要原因，仅凭运动就想把吃进去的能量消耗掉，是不切实际的。
第二个元凶，运动解放食物，摄入大于消耗，不行就换另外一个运动。
结果把自己推向暴饮暴食的深渊。
运动确实能消耗体内的能量。是不是提高卡路里的消耗，体脂肪就一定会被燃烧掉呢？高强度运动能实际消耗的能量几乎都是储存在肝脏和肌肉里的糖原。
如果我们不正视身体对糖原的需求，对饮食不加以节制，不管怎么运动消耗的都是来自糖分的能量。运动不能消耗糖分提供的能量，糖分堆积形成体脂肪，不能减肥反倒增肥。
真正的减肥其实没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。
☞减肥的关键在于食用高N/C比食物(Nutrient value)营养价值(Calorie)总卡路里。
☞“吃不胖的油”不仅不会让人胖，还会使人瘦下来！
吃不胖的油，就是不饱和脂肪酸，在鱼类中含量丰富，核桃仁等坚果，亚麻籽油和紫苏油中含量较高。
☞购买食物尽量选择新鲜食材制成的食物，如果一定要买加工食品，请买贵三倍的食物。
☞喝酒这个行为本身不是让人发胖的原因，不对酒喝下酒菜，才是让我们长胖的罪魁祸首。
☞断食的主要目的不是减肥，而是排毒和升华我们的精神，为身体打开燃烧体脂肪的开关。
图片发自简书App
