断更了有两周，但是其实减重的行为习惯没有改变太多，体重一直在74 75 公斤徘徊，这个瓶颈期也有了近两周，按照网上很多博主讲的，这段时间贵在坚持，因为身体会降低基础代谢来抗拒减重，自己只能跟身体继续熬下去，还在继续坚持。

讲讲最近两周发生的一些变化，体重最低也到过一次73.9，但是也没有比73.9更低的数字出现过，昨天应酬喝酒，吃得多喝得多加上睡的少，体重一下子飙到了76.3，吓死个人，但经过今天一天的少吃加上多喝水增加代谢，前面晚上称也就这个数字，目测明天上午回回顾75打头，但是74估计比较困难，还需要继续降低。

行为上，已经不记薄荷卡路里了，一个是嫌麻烦，一个是现在大部分情况下，自己都能估算，所以也就不折腾每天仪式感的计数了。反正身体的基础代谢人体调成什么样就是个黑盒，你每一口食物都卡着g来计算，这个精度意义也不大。

运动倒是给自己增加了新的花样，用着备忘录循环每周给自己每天设置不同的任务，作为备忘录和待办事项出现在每天必须完成的事情。确保了自己的运动习惯，感觉这个最近也蛮有效的，至少精气神上面都好了很多，会继续加油保持。

两周里也在户外跑上有所突破，第一次8公里，争取在90天这个项目结束后，能轻松10km。

这个挑战进度还是有点慢，要push自己继续加油。