人的生命在于精气神，精已经讲了，现在来说说，什么是气，怎么养气？

比如说我们一个人生气了，叫怒气冲天，高兴了，叫喜气洋洋，如果萎靡不振，叫泄气了，如果精神抖擞，将神气十足，等等。那中国人有句话叫，人活一口气，就是有了这个气，才活着的！

精和气的分别是，夜液态可以看得见的，而气是一个气体，是看不见的。契机，是维持人生命活力的物质，又是人体各，脏腑器官活动的能力，即是物质，又是功能是能量，也是一种信息。

气的运行通道就是经络，虽然气是什么，经络是什么，目前我们还说不清楚，但是有一点很重要，就是我们，通过修炼身体，可以体会到感觉到。

气有五大作用：

人体的呼吸吐纳，水谷代谢、营养输布、血液运行、抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的，总结一下汽有5大作用。

1推动作用，气可以推动器的运行，血液的循环以及津液的生成，输布和排泄，促进人体生长发育，激发各脏腑组织器官的功能活动。

2温驯作用，去维持并调节人体的正常体温，是人，体内热量的来源，保证人体各脏腑组织器官及经络，生理活动，并使经血液和精液能够始终正常运行，而且不凝滞停聚。

3防御作用，气具有抵御邪气的作用，既可以维护肌表，防止外邪入侵，又可以与入侵的邪气作斗争，把邪气祛除出去。

4固摄作用器可以，保持，脏腑器官位置的相对稳定，并可统摄血液，防止抑于脉外控制调节汗液，尿液唾液的分泌和排泄，防止体液流失，固藏精液以防遗精滑泄！

5气的作用，气化的作用，即通过气的运动，可使人体产生，各种正常的变化，包括精气血津液等物质的新陈代谢以及相互转化，实际上气的过程，是物质转化的能量转化的过程。

人体各种各样的气：

人体身上到处都有气，人一旦没有气，就是，断气儿了。嗯也可以分成各种各样的提案，主要来源有三种：

1从父母那里传来的，这个气也叫先天之气也叫元气。

2源于自然界的清气，这个气也就是呼吸之气，也叫后天之气，就是宇宙空间外在之气。

3源于我们的饮食，吃下去的营养部分，也可以形成，后来的起这个气叫做水谷之气，也属于后天之气。

这种气的元气，我们经常看武林小说上说，元气元气，这就是生命的原动力。

那第二种气呢也叫中气，这个气啊来源于呼吸，爱也就是心肺之气，肺是主管呼吸的，又是主管一生之气

那第三种叫做营气，营气是流行为人血脉当中的，就是营养。营气也是对人体起到一种营养滋养的作用。

那第四种叫做卫气，他主要运行于经脉之外的，基本上是在体表，就是保卫和护卫人体抵御外邪的作用。

我们讲养气最重要的就是保养这四种气。

不养气行不行？

当然不行

这里讲到了怎么就是用50营呼吸法，也就是，50个周期，嗯一个昼夜也就是12个时辰，24小时，嗯一呼一吸，在黄帝内经中叫做西，这个息就是呼吸，他可以有270次呼吸，刚好，任营气卫气，在人体运行50次，我们运算一下黄帝内经的描述，一次呼吸应该是6.4秒。

那我们可以看看我们现在的自己，那我的呼吸是三秒多，也就是我的呼吸太快了，很多人现在基本上也是，你可以拿秒表测算一下，是因为我们现在生活节奏快。

我们要把人生过程放慢，要学会欣赏，享受人生这个美丽的过程，但如果不想说，那就会发生一个，呼吸也快，死亡越快。

同时也要注意顺势呼吸，那什么时候顺势呼吸呢？

艳艳，就是吸气的时候，肚子隆起，那呼气的时候，肚子微收，鼻子吸气，嘴巴缓缓而呼气。

慢慢呼吸的人，养气的方法有：

早上，60次，和晚上60次。每天至少两遍，保持充足睡眠7.5小时，在南北潮的时候，有一个陶弘景提出的六字诀，说到吸气，只有一种，那么呼气有六种：

六种不同的声音可以用来治病，吹、呼、唏、呵、嘘、呬。分，别，是，吹可以去热，呼可以去疯，唏可以去烦，呵可以下气，嘘可以散寒，呬可解急。

心脏病挺有冷热可用吹或二气出之，肺脏病，胸膈胀满可用嘘气出之；等可根据六气之身体不舒适，而解乏。

最后，宋代陈真提出养气七法：

一者少言语，养真气。

二者戒色，欲养精气。

三者薄滋味，养血气。

四者咽津液，养脏气。

五者莫嗔怒，养肝气。

六者节饮食，养胃气。

七者少思虑，养心气。

这里提到了保养七种气已经不是纯粹靠呼吸养气，而是结合了调神调型，说明养气不仅仅是调呼吸，而是要从人们生活各个方面配合进行，只有这样才能够掌握养气的方法，得到养气的真谛，达到祛病延年的目的。

此为精气神儿之二，气篇！