今天我们一起阅读第十章《臣服的意义》上半部分《接受当下时刻》

一、什么要臣服？

“臣服”这一词的基本解释是屈服称臣，指接受统治。咋一看就会觉得这不是一个好词。那为什么要臣服呢？我们要臣服什么呢？难道我们要对现状不作为，不管出现什么都不采取行动吗？

作者告诉我们，臣服希望我们无条件、无保留地接受当下时刻，放弃内心的抗拒。

臣服只在于内心活动，当生活发生事件或情绪发生时，不去评判好与坏，放下消极的情绪，只接受当下的现状，从我们的想法、思维中抽离出来，才能更积极地采取行动来寻找改变状况的方法。

“不对当下时刻贴任何心理标签，不断地臣服于当下，直到你取得理想的结果。”

就比如，当我们不小心在陌生的环境中迷路时，如果我们一直处于紧张、害怕的情绪下，那么我们就产生了对周围环境的抗拒。但当我们接受了迷路的事实，平复紧张的情绪，就能积极寻找出路。

在我们对生活不满意时，常会在内心产生无数的想法，甚至产生无意识的抗拒，这时就需要通过臣服，来打破这种无意识的抗拒，改变不满意的生活。

二、我们要如何通过臣服放下对抗？

“首先承认你的内心有抗拒。观察你的思维是如何创造抗拒，如何为你的生活状况、你自己或他人贴标签的。”

通过感受情绪，观察我们抗拒的存在。当我们不开心的时候，我们的抗拒就存在了。但是很多时候我们意识不到我们现下是不开心的。所以需要我们感受现在的不开心，观察当下发生的事件，才能更加积极地行动起来。

”任何形式的消极心态、不开心或痛苦都意味着有抗拒的存在，而抗拒通常是无意识的。“当我们臣服当下时，我们就会有意识地去感受情绪，从而发现我们的内心抗拒。

三、如何通过臣服，改善人际关系？

人际关系是我们产生消极心态、不开心或痛苦的一大来源，如何才能改善人际关系？

不是臣服于别人，而是臣服现状，观察自己的行为、情绪。

”当你与别人发生争论或冲突时（也许是你的伴侣或你亲近的人），首先请观察当你被攻击时，你是如何进行防卫的，或当你攻击别人时，你是如何展开进攻的。观察你对自己观点和意见的执着。请感觉你好胜心理背后的心理—情绪能量。“

当我们了解了我们面对此类事件时会出现的情绪、反应时，下次面对同一事件时我们臣服于我们的情绪状态，我们就会采取积极的应对方法。

比如，当再次与别人发生争论或冲突时，接受我们愤怒的情绪，就像在观察另一个人的反应时，我们就会感受到内心的平静，冲突是相互的，只要一方平静了，冲突就会慢慢化解了，就能进入真正的交流中。

臣服是内心毫无保留地接纳事实，只有内心放弃抗拒，人际关系才会变得简单、真实。

愿我们通过臣服，改善人际关系，获得美好的人生体验！