1. 微习惯能够成功的秘诀
微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
2.有问题的可能不是我们，而是我们的策略。
当我们想要改变的时候其实并没有明白大脑工作的原理，大脑和身体对所有的改变都是抗拒的。就像减肥，身体是有记忆的，很多时候身体会努力的让我们回到原来的体重。且多年来我们储存脂肪的能力不会因为你想要的坚持每天30分钟跑步的意志力而减弱(当然不是说减肥成功没有可能)。而是找到规律，通过微习惯的策略，让我们的身体和大脑适应新的变化，慢慢渗透，不断产生正向循环，更接近成功。
3.只要开始就有意味着无限可能
哪怕是一点点行动，做都比不做好。
4. 每天做一点比某一天做很多影响力更大
1.01的365次方和0.09的365次方的对比
小决心比大决心效果更好
5.如果想持久改变，动力并不是可靠的策略。
因为动力会受到情绪的控制，而情绪是非常不稳定的。很多东西都可以改变我们的情绪。
6.动力和意志力不是一回事，但又相互影响
当你做事缺乏动力时，意志力的消耗量就会猛涨。意志力消耗量较高时，你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。
7.牛顿第一定律也可以离我们这么近
以前一直觉得牛顿第一定律只存在于考试当中，但作者用了牛顿第一定律的为什么微习惯可以拓宽我们的舒适圈:感觉非常神奇——一旦开始，我们就有惯性，停不下来了。
用书中的话说就是:一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
8.微习惯的两个障碍
精神障碍和身体障碍。
9.一次可以发展多个微习惯
因为它微小又节约意志力
10.微步骤+意志力是必胜组合
只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。
