日程复盘：
1、视觉笔记接近3个小时，看电视2小时，屏幕时间7小时里面，微信占据接近5个小时。
2、视觉笔记只做了1幅。
3、《心态》看完并没有做笔记和作业。
原因分析：
1、视觉笔记的时间一般是在字和线条上的重复勾勒占据的时间比较长。
2、果然面对无意识地上瘾行为，成人也是措手不及吖。并不是不接触就能解决，反而是要考虑如何享受这种放松的状态，同时把意识收回来。
3、阅读和输出还是没有形成有效的闭环，看完就会有一种完成的感觉。
行动建议：
1、首先，接受现阶段来说，一幅视觉笔记要花费3小时精力的事实，尝试不画草稿，不做过多的修改，在2小时内完成。同时每天多花30min练习字体，线条和视觉元素。
2、阅读之前，先花5min分析能有多少时间可以阅读，提出相关问题，然后将时间段划分为3:5:2（阅读，笔记，回顾整理笔记），即使只有半小时也要这么做。
3、在打开微信和电视之前，先做一个预设，几分钟后就会关闭这种，其他app正常使用即可。
能量日记：
1、再出一幅视觉笔记作品，感觉就不一样了，大概了解自己的效率，也知道自己要训练的方向，所以，成长是一种状态，技能学习绝对不是目的，而是当你喜欢做这件事情的时候，建立了一套自己的心理表征而已，至于对与错，那是在世人的眼里，在自己的心里永远在做的是自己喜欢的事情。（此时一身的鸡皮疙瘩，是把自己感到了吗，哈哈哈）
宽恕&感恩日记：
1、感谢自己这么真诚地面对“错误”，刚刚把看电视2个小时和7个小时的手机使用时间打出来的时候，还犹豫了一下，现在反而是轻松了。真的体会到金惟纯老师说的：“当真诚面对自己的错误的时候，是充满能量的。”是的，我现在正是这样的感觉，我一拿起昨天的时间统计，当然最大的一块是接送孩子的，然后就是手机活动、视觉笔记和看电视，第一感觉就是，我都干了些什么！？饮食记录也是一堆的零食。其实也很明显地感受到自己的意志力下降了，反思最近睡眠不好，没吃好，然后姨妈驾到，今天一早起来头痛，当这一切规律暴露出来的时候，会有一种恍然大悟，我更加了解我自己，也更愿意去接纳自己。
