书名：高敏感是种天赋
作者：【丹麦】伊尔斯.桑德
篇目：part5 高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
金句：
001 脆弱的灵魂不喜欢愤怒的情绪。
002 愤怒产生距离，而悲伤拉近距离。
003 一般来说，童年越悲惨，成为理想父母的欲求就越大。
复述：
001 高敏感族在遇到冲突时，如果用身体发泄情绪，只会火上浇油。需要清楚表达“不”，能够从冲突中抽身，和他人聊一聊感受，做一些运动，都能对自己有帮助。
002 少用“应该”，多用“希望”，多少冲突的背后都藏着一个“应该”，愤怒会让彼此的距离疏远。当我们能够接受现实，愤怒慢慢就转化成悲伤，在悲痛中治愈。
003 内疚感分实际内疚和过度内疚，内疚意味着我本可以，而我没有做到。生活中需要需要调整，打破“非黑即白”的世界观，来消除内疚感。
004羞耻涉及到你是一个什么样的人，当我们敞开心扉，可以在他人的故事里看到自己，另外寻找同类，与相似人在一起，夜会得到解脱。
关联：
001生气愤怒的人先输，一个人的愤怒情绪释放出来时，并不能引得他人的肯定，反而是内心存有我本“应该”，高标准严要求，承担了太多负面的评价。
002 有些人生气愤怒时，会需要撒气球、打沙袋等，这是用身体发泄情绪，其实情绪并没有减退，反而越来越旺。
应用：
与人沟通时，如果感受到不舒服、愤怒，可以清楚说“不”，这会比直接表达愤怒更有效。我们常说你生气发脾气，就是你输了，可见情绪管理的重要性。当我们学着慢下来，从冲突中抽身，让自己静下来重建联结，那也是可以收获和谐的关系。
图片发自简书App
很多事情别想的那么糟糕，毕竟，还有阳光来温暖我们的骨头。加缪《反悖》
