失眠的夜晚，非常煎熬，尤其想到第二天还要上班，有各种事情等着去做，更是痛苦，还会觉得自己是一个失败者，连自己的睡眠都控制不了。可我总还是要活着，活着就要处理问题，就要努力让生活往好的方向多走一步。

所以我分析了一下自己的睡眠状况，研究了猫的睡眠频率，而且考虑到我曾经在2005年的夏天，在豫西南的一个村庄里收割过苞谷杆，所以我觉得我有必要说一说我的结论，分享一下，有没有作用我也不知道，毕竟要看缘分。

我并不认生，在新的环境下也能很快入睡，能够影响到我的主要是各式各样的声音，像旁边人的鼾声、身体翻来覆去和床板的摩擦声，即使是极其微小的声音，只要这些声音是人发出来的我就难以忍受。

反而对于空调的声音、电扇转动的声音，我则不太介意，这种低频的声音似乎不能影响我的睡眠。我仿佛特别容易受到人的影响，不知道这说明我是过份在意人类，还是过分厌恶人类，你们研究下。

说句题外话，打鼾的人似乎都很诧异自己竟然打呼噜，当有人告诉他们睡觉打呼噜时，他们往往一口否决。我不知道人能不能听到自己的鼾声，所以我并不是很清楚这他们表示诧异的心理机制，我很感兴趣，有知道的朋友请写信告诉我。

光线也能影响我的睡眠，尤其是灯光熄灭以后来自手机的光。对于我来讲，这种来自黑夜里的光格外耀眼，即使我背对着这个光，我的后脑勺也能真真切切的感受到来自光线的袭击。

我失眠的原因主要有两种：第一种是白天睡的久了，生物钟调整不过来，这个办法，只能束手就擒，老老实实认怂。睡觉是一种休息，但也不是你想睡就能睡着的，跟你保持清醒的时间一样，一个人想睡着的时间也是有限的。

另一种则是因为想得太多。想太多，不仅仅是指那些烦心事，一个让人印象深刻的小故事，一个惊心动魄的画面，一个新发现，或者一种念头等等，都会成为让我无法入睡的障碍。

这些想法会在脑子里形成一个漩涡，各种纷至沓来的思绪一点点加筑漩涡，大脑会越陷越深，反复的想，一次次的加深这个念头，不断丰富其中的细节，最终养虎为患深受其害，再无法轻易的逃出漩涡，困在其中难以摆脱。

我经常遇见这种情况，所谓白天走四方，晚上熬夜补裤裆，往往白天没干啥正经事，晚上突发各种臆想。想要避免漩涡的产生，要在一开始就提醒自己不要进入漩涡，所谓君子不立危墙之下，把漩涡扼杀在源头，坚决不能任由它的产生，乃至无限制的发展。伟大领袖教导我们星星之火可以燎原，所以为了避免在大火蔓延时被烧的体无全肤，在发现一丝火星的时候，我们就要坚决扑灭它，把它扼杀在摇篮里、萌芽处。

而且根据墨菲定理，人往往总会疏忽大意，越是害怕漩涡产生，它越会产生。因此我的经验是，当漩涡已经形成的时候，单纯的靠脑力搏斗已经很难胜利，你脑子里那几根弦已经彻底崩塌了，必须要动用你的身体，去做一些具体的事情，比如起身上个厕所，打开一本书踏踏实实的看会儿，让书里面的内容占据你的大脑，最好不要看那些太轻松明了的书，找那些稍微有点枯燥，又不至于完全看不下去的书，用书里的内容在你的大脑里建立另一个不太吸引你的漩涡，用这种方式摆脱那个你自发的漩涡。

这其实就是转移注意力。和书中稍微生涩难懂的内容不一样，自发的漩涡往往更符合你的弱点，其中的逻辑会让你耽溺，会让你觉得自己的想法非常完美无懈可击，实际上很多想法在早上醒来以后，往往会意识到那是多么可笑幼稚的东西。

或者把它写出来，把漩涡中的每一个细节，每个弯弯绕都形成文字，成为呈堂证供，因为有时候之所以反复想，有可能是你担心自己会忘掉。而把这些东西写下来之后，就没了后顾之忧，你不用担心起床以后完全遗忘，以后想继续深挖的话，也可以把记录拿出来参考一下，也有可能是你灵感的来源。

经过一番折腾之后，终于在走出漩涡，你需要立马关上灯继续入眠。有时候会很轻易入眠，舒舒服服的睡一觉，但还有些时候并没有那么容易。因为毕竟是漩涡，中心的引力有一定的惯性，仍然保存着相当的力量。

所以还是要搏斗。提醒自己，不要想那些容易形成漩涡的事情，而是去想一些具体的，不轻易会引起联想的事物，比如说认真听自己的呼吸，保持均匀，感受呼吸的节奏，如同在演奏一首乐曲，再比如想一想自己睡觉的姿势，到底还有哪个地方不舒服，会不会压麻双手，用上帝视角想象一下自己在床上躺着的模样，达到冥想的状态。

很多时候，这个过程并不是说到就能立马做到的，人们常说一鼓作气再而衰三而竭，但是人们也说了，斗争的过程往往是反复的，是令人煎熬的，并不是一蹴而就的，是需要一次次反复斗争的。所以不要因为战胜不了漩涡而感到愤怒暴躁，那只会延缓你的睡眠进程。去感受在这一次次的搏斗中的疲惫感，慢慢在疲倦中进入梦乡，和睡神亲吻，最终在无意识状态下获得梦寐以求的睡眠。

所以，意识到，即使是睡觉也并不是那么简单，人活着也太辛苦了，一方面早上起不来，眼睛不想睁开，不想起床穿衣服，总想再躺会，甚至穿好衣服了，还要再眯瞪一会儿，似乎我们这么渴望入睡，在梦里完成我们的一生、用光我们的时间。

可另一方面，有时候我们又那么难以入睡，先是不愿意睡，总想再看一点有意思的事情，再多聊几句话，然后是睡不着，被各种念头困住，难以入眠。

生活中真是没有简单二字呀。

补记：这篇东西其实是我上一周写的，今天修改了一下。最近这几天我睡眠质量特别好，下班以后，回来吃两口东西，收拾一下，立马就躺倒睡着，一口气睡到天光放亮，所以，我怀疑人的睡眠时间也有是周期性的，或者说偶然性？