我瘦了20斤，且已经保持3天了（估计又是一个平台期），所以，按照之前的承诺，我来发秘籍了。

在公布秘籍之前，先说说这次减肥的体会吧：

作为一个吃货，一个无辣不欢的肉食动物，一个离不开冰淇淋和巧克力蛋糕的人，我本来以为我的减肥过程会生不如死；

作为一个超级热爱樱桃、葡萄和桃子的人，选择了在这三样水果大量上市的季节减肥，我本来以为我会夜不成寐；

两边各减掉了10斤大米的重量，我本来以为我会看起来衣决飘飘；

都！没！有！

你们一定很好奇：都减了20斤了，那以前是什么体重啊？

别指望我告诉你，这是宇宙第一机密。

但我可以大概描述一下减肥前的自己：身高167CM，巴掌脸，长发过肩，身材看起来是个普通人，如果不是夏天，你一点儿都不会知道：我其实是个身怀大量肉的人（且肉分布的很均匀）…总之，很具欺骗性。

这也是我一直作为一个吃货叫嚣着不减肥的底气所在。

但就是因为本来脸小，所以虽然减了20斤，乍看起来没啥大变化啊。尤其是我一贯穿长裙，根本没啥分别。

（我先找个地方哭会儿）

等等，实际内容变化还是巨大的：

第一．  经常看我文章的人知道我一直被脚痛所困扰，曾经有一段非常严重，四处看医无果，现在这个毛病大好了，虽然没有痊愈，但基本上感觉不到了。

第二．  自拍时不用四处仰头找角度找下巴了，找与不找，它都在那里，很尖。

第三．  以前只敢穿连体泳衣，现在可以穿比基尼了。（可以穿不代表要穿）

第四．  近年来总是很疲倦，我一度怀疑自己得了抑郁症，或者至少也有抑郁的倾向：一天到晚混混沌沌，总想睡觉。还四处揪着人问是不是12月份出生的摩羯座精力都很差啊？20斤肉没有后，突然发现：哪来的抑郁症？别抹黑摩羯座好吗！都是胖的！胖的！

现在精力好的不得了，可以和狮子座的人一比高下了！（家中有一个狮子座）

我知道有些人看到这里要撇嘴了：你该不是回光返照吧，很抱歉还真不是，让你失望了。

我深深地感到对不起自己啊：那些大肥肉们不仅压坏了我的脚踝，还严重损害了我的精力，而我一直姑息养奸，成为它们坚实的靠山。

但不管怎样，最终，我总算励精图治，狠下杀手了。

上面这些其实还不是我最想说的，我其实在这次历程中最大的感触是：人真是需要做减法的，根本不需要那么多的食物。

6月4日之前，我一日三餐都正常吃且每顿都吃很多，我的胃是个超级伸缩无底洞，而且从来不犯任何毛病。

包括这次减肥，我都对它如此薄情寡性了，它默默地支持着我，一生不吭。

真爱到底是什么？是无论自己受了多少内伤也要拼命保你周全；是无论你怎么作怎么蛮不讲理都会给你包容，给你支持，绝不会奚落你打击你或者趁机落井下石。

所以，为了它的这片真情，我在减肥结束之后也绝不暴饮暴食：此心昭昭见日月，不负如来不负卿。

我以前每天的水果消耗量是这样的（个人）：2斤樱桃、3个桃子或者一次性吃掉半个西瓜。那些边边角角什么香蕉、火龙果、山竹就不提了。

我每月最大的开销是：水果！我自己一个月需要2000元左右的水果费用。

现在全省了。

6月4日之后，水果我只吃过几粒樱桃和几口西瓜。桃子可以作为代餐，但一天最多是2个（1点半之前吃）。如果你吃烦了桃子，可以吃苹果（我不喜欢吃苹果）

那你一定要问：这样减肥不就是饿吗？

你想什么呢？！

我的减肥方法不需要你改变日常习惯，不需要你去额外运动出汗，但的确，你得挨饿。

要不然，你又不动又不愿意挨饿，还想大肥肉们自己雇人乖乖去搬家？

你想的美啊，马拉多纳还去切胃了呢，整形医院里那些抽脂的机器不都要下岗了吗。张天爱为了演《太子妃升职记》据说吃了整整一年的黄瓜和西红柿，只有这两样！整一年！那些职业模特们台上很光鲜，但从来都没有吃饱过。

世上不仅没有后悔药，同样，也没有包你减肥的神奇药方。

不过给你点安慰：那些喜欢运动的人不忌口同样也减不了肥，不服气去游泳馆找些专业教练看看：都是胸肌发达，虎背熊腰，手臂奇粗和一个大肚子。（我之所以说游泳教练，是因为这不是所谓最修身的运动吗？我都没提那些练举重的）

这世界上当然有吃不胖的人：他们无一例外都是吸收不好，经常被胃病困扰。吸收不好的意思是不只是对食物吸收不好，对药物也同样，所以如果你和他们生同样的的病，你的康复状况要好的多。之所以是个胖子的原因是因为你的身体机能太好，身体的每个零件都运转正常。

那成为瘦人其实就只有一种方式：少给点原材料。

而且挨饿，没你想象中那么难过。

但是，只挨饿是减不了这么多的，你还需要些帮手，再说帮手之前，我还得说一下：减肥期间，我早饭吃的是什么早饭。

这20斤减肥分三个阶段：

第一阶段 前10斤

这个阶段里：早餐你只能吃鸡蛋。

鸡蛋不要用油炸、炒，你只能吃煮的、蒸的或者生的。

我每天都是在水里（注意不是粥）打两个荷包蛋，不煮熟吃下，因为我太讨厌吃熟蛋黄了。第一阶段只花了我8天的时间，但我这辈子也不想再吃白水煮荷包蛋了。

午餐：苹果、桃子、黄瓜、西红柿你自己搭配吧，生菜也可以，但这些都得是原装的：不要吃生菜蘸了一堆的酱，假装一下：你是只可爱的小兔子。

这样每天下午一点半之前，你就完成了进食，不要再考虑任何吃的了。（为什么是1点半，这个无所谓，你也可以选择2点，但时间上请尽量靠前）

在第一阶段中，食物对我的诱惑巨大，我承认我在做饭时会偷尝一口菜，在第一阶段中，我吃过一次羊肉串和3小块Pizza,这是第一阶段中所摄取的全部碳水化合物+肉质。

第二阶段 10-13斤 （没吃过一口肉，不管什么肉）

就区区三斤，我用了3个星期，一两都不往下掉，这个阶段是最难熬的：你稍微放松一下就可能前功尽弃，这才是考验毅力的时候：看不到任何成果，陷入一种前途不明的煎熬之中。

当然，我成功通关。

上面两张图片是我在第一、二阶段的辅助工具，它们没任何副作用，第一张图片中茶和下面我要推荐的茶在日本普通餐厅里就可以喝到。红色药物帮助你出汗。

第三阶段 13-20斤

这个速度虽然没有第一阶段快，但是还是可以接受的。在第三阶段你就可以早餐吃点粥了（只是早餐），但最好，不要吃任何面食。

减肥不！要！吃！面！食！实在扛不住可以吃米饭。

我在第二和第三阶段吃过2次寿司和一次粤菜 （都是浅尝辄止）

之所以换了辅助材料是因为不能总吃同一种，这个乌龙茶比上面那个脂流茶好喝100倍，我以后不去买铁观音了，只喝这个牌子，注意千万别买错：一定是东美堂的（有很多看起来相似的）。DHC帮助你排毒。

除此之外，你得买点瘦身的产品涂涂，如果你钱多，我推荐你用娇韵诗，如果你觉得太贵，妮维雅的瘦身啫喱就很好：又好闻又便宜。（千万别买那种网上有什么燃烧感的，肥肉不会燃烧但你会疼死）

（上面这些所有东东全部都是辅助！！！辅助的意思是如果你乱吃一点用都没有！）

顺便说下，由于本来肉分布就很均匀，所以这20斤也是均匀减的，加上脸上没有大的变化，我没有出现任何松皮现象。就好像我身上一直都是这样：和那20斤肉从未认识。

我现在已经不用刻意地控制了，食物对我诱惑不大（我没得厌食症）。主要是我的胃缩的太小了，吃一个玉米就很饱。

我计划再减10斤。

我知道自己做的有点极端，你们不必像我一样那么变态。（其实我并不担心，因为我清楚你们也很难像我一样变态）

如果你只是想减个10斤左右，那是非常容易的事情，希望我的经验对你有所帮助。

说到底，减肥就是和自己的一场死磕。在这场战役里，你只有一个对手：自己。

其实，人终其一生，也都是在面对自己。

笑，全世界便与你同笑；哭，你便独自哭。

减肥有意义吗？这和问人生有意义吗是一个道理，你认为有意义它便有意义。

我明白99%点开看这篇文章的人，心中都有一个减肥的梦。

那我祝福每一个有梦的人：好梦成真！你一定可以的。

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