行路难!行路难!多歧路,今安在?长风破浪会有时,直挂云帆济沧海!
跑无限!跑无限!道曲折,现无恙?路漫漫其修远兮, 吾将上下而求索!
2019年3月24日,周日,无锡,樱花马,时间、地点、事件之于我,注定是重要的一天!在人生第13个全马、第3个锡马的赛道上终于破3,说来也巧,3个3,神奇的数字!从2014年11月参加首个全马到现在,用时4年4个月,破3的配速是414,4个4,依然神奇的数字!
作为业余中的不专业跑者,基础跑量较少,没有科学系统地训练,因此能够破3,喜悦之情难以言表,拙文一篇,用以纪念,这也是继首马撰文后的第二篇。
赛前:没有太多要写的内容,跑步的时间和跑量比较固定,基本上每周二、四、六利用送孩子读兴趣班的时间跑3次,遇到下雨还会减少,每次1个小时,配速大概430,今年前两个月平均月跑量不过130KM。虽然跑量有限,而且有时时间紧张得有时连拉伸都顾不上,但没有因为跑步影响到家庭和孩子,也算心安理得。
2015、2018加上今年,三顾锡马,从324到312再到258,成绩逐次提升,无锡绝对是我的福地。去年11月的杭马和上马连续突破310以后,老实说自信心还是有的,因此赛前的目标是继续310以内。
前往无锡选择的是地铁+高铁的绿色出行,比较不适合拖家带口。入住的酒店环境不错,就是离领物点和起跑点很远,路上折腾耗费了不少精力。跑前的一晚上小宝比较吵睡得不太好,周日早晨5点20起床,按常规准备好后6点10分出门乘地铁,出站后步行2KM到存包处已经快7点,温度尚可临时决定短裤背心上阵,备上2根能量棒和3颗盐丸,一切就绪后提前20分钟到A区热身准备,7点半准时鸣枪开跑,这次没有凑唱国歌,但下起了樱花雨......
赛中:前半程“笃定”,位置靠前所以起跑比较顺利,赛道较宽因此相对而言不算拥挤,既有意控制速度又保持一定竞争力,相对轻松的保持在每公里配速405,用时1:26:10,应该创造了半程PB,平坦的跑道、适宜的天气,较好的状态,有了破3的念头;20-30KM“淡定”,尽管有点坡、有点热、有点累,但还在从容应对的状态中,吃了一根能量胶和两颗盐丸,还可以保持每公里配速412,有了破3的想法。30KM-35KM“不定”,配速自然而然就跌到了427,开始担心不能破3,解决了剩下的一根能量胶和盐丸,准备最后的死磕。35KM-40KM“否定”,身体开始“不听话”,配速瞬间来到447,其中有两公里的配速都快要到5分了,粗略算了下这样下去可能创PB但破3无望,有点失望和不甘。最后2.195KM“必定”,40km处看到计时器显示02.49:49,燃起了新的希望,身体接近极限但头脑特别清醒算出430的配速可以破3,面对千载难逢的机会,拼了!从30KM开始被人超,到最后2KM多不断超人,配速飙到413,越跑越觉得必定破3,冲向终点那一刻,头上的计时器定格在02:58:56,净成绩02.58:44,大吼一声、喜极而泣、眼眶湿润、夙愿已达,不可思议。
赛后:慢慢平复心情,不断走动放松,领了破3迷你拱门,拿了完赛包,冰水池泡脚,坐上短驳车,发了朋友圈,地铁到酒店,洗好澡返程,徐徐去回味……
回顾自己所参加的13场全马,除了2017年新加坡日落马拉松极端时间极端天气下超过4小时完成外,其余12场都在335及以内完成,其中10场在330以内完成,2场达到310以内的国二标准,1场破3,稳中有进。330的时候觉得能进320不容易,320的时候认为突破310达到国二标准短期难以实现,310的时候又觉得破3可遇不可求,现在真的破3了,才深刻体会到“跑无止境、跑不设限”。不停步,才能不停进步,希望自己跑满百场全马,跑遍大满贯,一直健康久久地跑下去……