在日常生活中，很多人会被“不”这个字难住，不会推辞别人的邀请；不知道该怎么拒绝别人。
那么为什么我们觉得“不”那么难说出口呢？
从人类进化学角度分析，自我们祖先来讲，由于人类的集体生活方式，这就需要和别人保持一致的生存策略。如果你到了陌生的环境区域，不知道该怎样生活，该吃什么，做什么。那最安全的方式，就是和周围的人保持一致。你会不自觉的去模仿别人，那么，这时，对于他人的请求，你当然也会同意，免得遭到圈子的排挤，威胁自己的安全。所以认同和接受其实是人类一种下意识的本能。
但是，随着生产生活方式的改变，很多人都希望有更多属于自己的生活方式，那么我们自然应该从学会向他人说“不”开始！
一、不要自己吓自己，被拒绝的他其实没你想象的那么在乎
有些人在需要向他人提出“不”之前，就已经被自己的各种设想给吓到了。如果我拒绝会不会因此影响到我们之间的关系？会不会对我在公司的人际关系造成很大影响？等等等等，其实很多人对你的答复，并没有你预期的那么在意。所以，他们并不太会因为你的拒绝而有太激烈的反应。
二、学会认识关系，划定自己的界限
你要学会认清自己和他人之间的关系，你们之间的关系程度决定你说“不”的频率。
比如，一个跟你关系很一般的人邀请你参加一个你并不想参加的聚会，这时候你可以以“界限”为准。不好意思，我从不参加这个类型的聚会，也就是你拒绝的并不是这个人，而是这件事！这是你的界限标准。那么同样，如果你的确不喜欢这个类型的聚会，这个原则同样可以拒绝任何这个类型的邀请，任何邀请你的人。
三、你的态度决定你能否拒绝成功
很多人经常会发生这样的情况，内心明明是很想拒绝的，但由于自己模棱两可的态度。会让他人产生期望，进而发出又一轮攻击，招架不住，最终无奈答应。那么这时你的拒绝就是失败的，为什么不在一开始就让自己的态度坚定一点，不给他人过多的期望呢！
四、勇敢大胆的说一次试试
尝试勇敢大胆的说出你心中的“不”。当你体验到说出内心真实想法的舒爽时，久而久之。这就会变成你自己的行事风格，下次再想说时就顺其自然了。
每个人对自己的生活要求，渴望得到的体验都是不同的，但想要顺应自己的想法，有更多自己的生活，说“不”一定是一项必备技能。
