一个相对健康的人，他的内神是比较定的，不会一会儿焦虑一会儿忧郁，或者一直都很兴奋，或者一直都很低落，他的整个状态会比较稳定。
我们可以通过日常点滴的生活习惯改变，使自己经常保持这个状态。
比如，每天花时间安安静静地坐一会儿，十分钟也行，或者你在上班的路上坐地铁，或者你不开车坐在后排。
这个时候，不要习惯性地去看周围沿途的景色，或者习惯性地看你的手机，就闭目静心。
慢慢地你就会找到那个你本来具有的，相对放松、安静、清晰、自然的状态了。
现在人的问题是离自然太远了，尤其是大城市，离自然非常远，我们需要有意识地创造条件让自己去接触自然。
