维生素是宝宝生长发育不可缺少的营养素，在孩子长个儿、成长发育方面，家长也很关心孩子维生素的补充，总担心因为缺乏维生素而引起健康问题。如果需要给宝宝补充维生素，家长应注意以下几个问题——

维生素A、维生素B1、维生素C和维生素D。

维生素A：

头发稀疏毛糙、皮肤粗糙等。

维生素B1:

胃口不佳、消化不良、发育缓慢等。

维生素C：

食欲不佳，体重增长缓慢；免疫力下降，易感冒等。

维生素D：

儿童佝偻、骨质疏松等。

张医生想在此提醒您，若不是严重缺乏某种维生素，需要迅速补充之外，日常生活中只要饮食结构合理，膳食平衡，宝宝饮食不油腻，不偏食，就可以保证孩子体内的维生素含量正常。

（1）维生素A：

维生素A对孩子们的视力发育很有好处，但一般情况下不建议通过维生素A制剂补充，只需要在日常饮食中，定期通过富含维生素A的食物进行补充。

常见的富含维生素A的食物：

胡萝卜、胡萝卜、西兰花、菠菜等蔬菜；猪肝、羊肝等动物肝脏类；奶及奶制品等等。

（2）维生素B1:

B族维生素对宝宝的神经发育和肌肉自主发育有着很强的营养作用。建议宝妈们补充维生素B1时，日常可多给孩子做一些全麦的食品，多吃粗杂粮和谷类食物补充。

也要注意不要经常吃得太精细，反而会增加体内维生素B1的消耗，加重体内缺乏。

常见的富含维生素B1的食物：

豆类、坚果、谷物、芹菜、瘦肉等。

（3）维生素C：

维C不仅可以帮助胶原的合成，也可以促进骨骼的生长发育。孩子每天需要补充至少30毫克以上的维生素C，正常可从水果蔬菜获取。

常见的富含维生素C的食物：

猕猴桃、火龙果、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、柑橘、甜椒等等。

（4）维生素D：

维生素D帮助钙磷吸收，当我们人体皮肤接受日光照射后，可以自己生成维生素D，同时也可以通过食物或补充剂补充。比如鱼肝油、肉蛋奶等等。

在阳光比较充足的春夏季节，可多参与户外活动，同时只需补充钙即可，不用额外补充维生素D。

反之在日照和户外活动都比较少的秋冬季节时，一定要多补充维生素D，并搭配维生素A，促进钙元素吸收。

1.维生素的种类和性质不同，补充时要多注意。

维生素B和维生素C，属于水溶性维生素，很容易被吸收和排解，高脂饮食的小朋友很容易缺乏，所以需要经常从食物中获取，不偏食，营养均衡。

而维生素A和维生素D是脂溶性维生素，可被油脂溶解。所以胡萝卜、西兰花一定不能生吃，过油炒过之后才能真正补充维生素A。

2.维生素不是越多越好！过量补充很可能中毒！

过量地摄入维生素不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至还会发生中毒。而不同种类的维生素的适宜摄入量也不同。

若出现严重缺乏需大量补充时，一定要在医生的指导下进行。

总而言之，孩子的健康成长不能缺少维生素，建议日常多注意营养健康的饮食，让孩子多参与户外运动，才能更好地补充维生素。

🍊感谢大家的关注和支持，欢迎在下面留言和我们分享您的感受