跑步经验分享～

初跑者不要逞强

很多人会仗着自己体力不错，卯起来跑过头，或是为了达到X公里的目标勉强自己。将目标订太高或超过自己能力太多很容易提高运动伤害发生的可能，速度跟距离不重要，跑步的姿势跟呼吸调节才是你应该要练的重点。

比较没有跑步经验的人可以先用时间与频率做目标，先养成运动习惯，让身体适应之后再逐步延长时间跟强度。