在这一周，船长主要带领我们学习了拖延症背后的自动化思维、自动化思维之下的歪曲认知、用合理认知替代抑制行动的歪曲认知以及周分享课改写底层认知，激发行动力。课程安排层层递进，从认知的底层逻辑分析产生拖延症的根本原因，那就是认知发生了错误。只要我们具备了正确的认知，行动力一定会被激发起来。
昨天我的情绪状态不是很好，在舱里报名参加分享，结果白天在单位一天也没有把分享稿写出来，心里想着晚上回到家再写吧。回家之后，做饭吃饭，因为老公出去应酬了，孩子又总是让我陪着她玩，我根本没有心情写稿，心里想着干脆随便分享点什么吧，比如婚姻关系之类。
最近有两个朋友跟我倾诉跟老公关系处不好，要陪孩子要上班，天天忙的要崩溃，我以前也经常因为与老公关系处不好而嚎啕大哭，焦虑、抱怨、郁郁寡欢。自从我走上自我提升之路，我还是不知道该如何跟老公相处，但我心里不再焦虑了，我把关注焦点从他身上转移到我身上来了。以前总觉得都是他不对，做事总是不能让我满意，现在我转变了视角，他做的好不好我不再关心了，只要大原则大方向不出错，随便你怎么做都OK，我决定要做什么事，他虽然不置可否但也不再管我了。这种相处状态虽然达不到小艺班班讲的那种高度，但最起码比以前好了很多。
晚上舱里分享会开始了，听到班班的分享，就是关于夫妻如何相处的，就觉得我的这些想法做法讲出来是不是不太合适啊，犹豫不决导致一拖再拖，最终时间太晚了，娃要睡觉，也没有分享成。
其实，昨天情绪不好，主要是因为在单位遇到了很糟心的事。年底了，领导让我定两份杂志，杂志社要求先汇款再寄发票，我就到财务室申请借款。借款是直接转账给杂志社的，但财务室把款汇过去后，并没有告诉我们，我就没催杂志社要发票。而昨天一早，我们单位负责报账的同事就催我，赶紧把发票拿过来，年底要关账，报不了账要遭通报。
我赶紧跟杂志社联系，对方说年底订单多，发票已经用完了，最快也只能下周一拿到发票。我们单位负责报账的是位老同志，听说要遭通报，吓坏了，一直说我，嫌我太温柔了，不敢给对方施加压力，导致我们很被动。我听了就很生气，订杂志、报账明明都是他份内的事，他年龄大了，搞不懂就一直拽着我来做，可我又没报过帐，搞不清楚报账的流程。现在发票迟迟拿不到，他就把责任全部推给我，气得我跟他吵了几句。
后来想想，还是觉得自己太冲动了，没控制好自己。这件事没处理好，我们两个人都有责任，都觉得不是自己的事，是对方的事，应该对方负责，中间又没有很好的沟通。当我情绪不好时，就时常大脑一片空白，需要动脑子想的事就做不了。
经历了这件事，我反思自己对情绪的理解与运用还是很不到位，让自己的消极情绪限制了行动。还好，经过了一夜的休息，我缓过来了，今天状态就好了很多，看到舱里小伙伴们相互鼓励的话语，自己做事也有精神了。
