2019-10-27
知道善行记录是在周五的医生会诊头脑风暴结束时，记录官麦子分享如何改善夫妻关系时给的一个建议。
why
1、为什么我要分享这个善行记录？
因为麦子的这一个分享，解决了我目前婚姻中非常大的一个困惑——当另一半在自己的心中眼中满满都是厌恶，要怎么熬这种日子呢？
2、在学到善行记录之前我哪里做的不好？
在知道善行记录以前，
我因为婚姻中长期积累的对先生的怨气，经常在家里耷拉脸，
不管看到先生什么样子都，是讨厌、开心不起来。
也因此我经常得到先生的抱怨、指责：
整天耷拉着脸，把家里的气氛搞得很差。
收到先生的如此评价，我更是无语、无语、无语，跟一头牛谈他如何懂。
what
那什么是善行记录呢？
善行记录，就是记录别人的善行。
how
怎么做善行记录呢？
（1）要有一双去看对方的优点的眼睛；
（2）同时真实地详细地记录他做得好的地方，记录他付出的地方；
（3）越详细越好；
（3）越是讨厌的人，越要真实地去记录他做得好的地方。
how good
1、 善行记录是融洽关系的法宝。
2、当我知道这个法宝的时候，我就已经感到豁然开朗了。
拨开乌云，重见天日！我也不再觉得婚姻是熬，它还是有救的。
3、为什么善行记录会有如此好处呢？
桑娅·吕波密斯基、谢尔登和戴维·施卡德认为
人类的幸福感主要取决于三个因素：
（1）遗传基因；
（2）与幸福有关的环境因素；
（3）能够帮助我们获得幸福的行动。
遗传基因当然是没法控制的；
我们对外部环境也没有太多的掌握权；
但是在行为和练习上我们则拥有决策的力量。
而善行记录正是可以通过刻意练习达成的行动，同时给生活带来转变。
