最近，由于笔者的小身板，受到了多变天公的打击，病怏怏的在家养生。结果却意外接到了马上高考堂弟们的电话？！

千篇一律，具是亚历山大。

对此，由于笔者本身经历不适合一般人，本着去同学群求助且吐槽的心思，发出求助信息，结果－－有同样遭遇的，意外的非常多？！

然后，大家整理总结了四种，一般但十分有效的减压方式：

1、考试标配，保温瓶+温水+菊花茶，浸泡时间大于10分钟，小于20分钟。平时喝温水。少喝咖啡及袋装牛奶，少喝凉白开，保持饮品基本为碱性。（绿茶含有少量咖啡碱，多饮容易睡不好。）

菊花茶要偏绿茶那种。夏天解暑，冬天降火。从身体上直接减压。保温尽量用恒温杯。凉了的不要喝。

2、穿着轻便，但适应季节。

禁止美丽冻人和春捂秋冻。适应积极适当穿衣，减少因外界温度造成的额外压力。

3、饮食少油、少盐、少细粮、少高热，清淡美味，多吃海鲜、绿叶菜、牛羊肉，禽类的肉，特别是瘦肉，肥肉最好禁止。果汁尽量喝自家用鲜果榨的，每天睡觉前（口感柔和，不要太酸），睡醒后（越酸越好）100ML。蔬菜汁普遍味道不好，会影响心情，造成多余的压力，禁止。（最好保持三个月以上，三天基本没效果。）

健康饮食，间接控制血脂。一定程度上能够改善体内酸碱度，还能延长吃饭时间，暂时分散精力，放松心情。

4、每天至少裸眼10分钟远观，最好累计时长能有一小时。近视的要加半个小时。

有效缓解视觉疲劳，从而带来轻松愉快的感觉。

以上四点是缓解身体压力，带来的压迫感，从而缓解心里压力的方法，除第一、第四点没有时间限制外，其余两点都需要至少维持至少一周才有效果。

对于职场压力也基本适用，但由于两者造成原因不同，缓解程度不太高，起效会更慢，需要坚持的时间也更长。