第九周检视：

一、【健康】

1. 早睡早起统计

每天坚持做到早起，平均起床时间：5:30，每天进行更早和金数据的打卡，零遗漏。

早起的感觉越来越好，呼吸着新鲜空气，随手拍下的张张美图，享受大自然的美好恩赐，哇，一切都是如此完美，随性，简单就好，感恩！

【睡眠数据】

本周平均夜间睡眠得分76分，平均夜间睡眠时长6小时45分，请继续加油！

小百科：大部分睡眠质量不好的 人或多或少都存在不良的睡眠习惯，如作息不规律、缺乏充足的阳光照射、缺乏足够的体育运动、经常喝咖啡、喝酒、抽烟、或者过度焦虑等。

2. 运动统计

本周运动完成较好，根据KEEP数据统计：共计运动时长228分钟，共完成9次，跑步4次,，共20.22公里，跑后拉伸4次，小腿按摩1次跑步核心训练2次！感觉身体的状态也是特别棒，现在一天没有运动，感觉生活中总少了些什么，看来这已成为我生活不可分割的一部分，坚持下去，爱自己、爱运动、爱生活！

3.本周晚间泡脚养生：共完成6次

4.冥想：1次，还不能养成较好的习惯

3. 饮食情况

1.一日三餐每天都能按时吃饭，每天都有吃水果，本周有一次由于工作原因中午没吃饭，吃了泡面，下周主要多次牛肉和鱼类，少吃猪肉，同时多吃蔬菜，保持均衡

2。本周胃部不是很舒服，要多注意身体

二、【家庭】

每周家庭会议

本周六晚上如期召开家庭会议：家庭三成员，私下和小沈交流，自从家庭会议的召开后，每个人都在不停的进步提升，敢于直面自己的缺点，同时也能够肯定自己的优点，我们不会去避开缺点，也更加鼓励发现自己的优秀，人无完人，相信在家庭成员相互影响、帮助下，一定会越来越优秀，心中在想，这个会议一定要坚持到我们的一生都能如期举行，等修修长大一些，一起加入会议成员，那将会是多么有意义的事情，相信美好总会一直陪伴，爱你们！

我爱我家！

三、【成长】

本周在读杨绛写的<我们仨>：内心有喜悦、有伤感，喜悦的是杨绛、钱钟书、钱瑗这一家从相识到相爱到孩子的出生，到孩子的离去，一家人都是如此的深爱对方，可以毫不夸张的说，放到现在完完全全可以评为模范家庭，但是美好的事情总是不可能永远存在，白发人送黑发人，就发生在这个家庭，钱瑗在60岁不到就安然离去，带给两个老人的是悲伤、无助，但是他们还是选择坚强的活着，因为别无选择，世事无常，给我带来了长久的思索，人生的意义到底在哪里？不就是好好活着，爱自己、爱他人，善待自己的亲人、善待你身边每一位朋友，永远不要待亲人、朋友不在的时候，再去追忆过往，为时已晚，回想自己年轻不懂事的时候，经常让父母伤心、难过，现在想想那时的我是多么的无知，母亲在三年前的离世也更让我懂得了什么爱，现在父亲还在，父亲对我们的爱又是那样的默默无私，每次回乡下，恨不得啥好东西都让我们带走，我经常和沈开玩笑说，他哪怕自己啥都不要，都给我们，也都是心甘情愿，这是真爱，是血浓于水的真爱，很多时候为了一些小事，会对他大声言语，真的很不应该，痛定思过，往后余生，好好爱您！

睡前听樊登读书，业余时间有听《朱元璋传》

每天抄写一页《了凡四训》

五、【效能】

1.每天写层晨间日记

2.参加易效能两会

六、【休闲】

无，疫情期间

七、【社交】

3月6日QM邀请晚餐去他寝室，烧烤、鸡汤，哈哈，大补，感谢！

目前已形成习惯，每天早上都和良勇一起健身，讨论一些创业、读书感悟、人生哲学相关的理念等，影响着身边的一些人一起在进步，感觉挺好！

八、【财富】

1.本周家庭消费2576.14元

【第八周反思】

本周情绪控制较稳定，较上周有所进步，时而会在他人的话题下会加以自己的评论，多听少说，少些计较得失，本周实质性的工作内容较少，杂事太多，没有太多的目标性，需要制定周计划，下周一开始使用周五色表

【第十周大青蛙】

一、健康

1.对照KEEP10公里训练目标，坚持锻炼

2.多次牛肉和鱼类、蔬菜

3.坚持每天冥想，保持正念

二、家庭

1..每天和家人有互动

2.家庭周会议坚持召开，创建学习型、快乐型的幸福家庭

三、事业

1. 了解废钢贸易流程，讨论可行性

四、财富

1.关注股市，短线适当操作

五、社交

1. 每天早上和LY健身

2.易效能、同读一本书

六、休闲

看一部电影

七、成长

1.思维导图、读书笔记把今年读过的书都完成好

八、效能

1.印象笔记的分类、排布继续优化

2.家庭书籍清单整理

【感恩分享】

感恩QM的丰富晚餐

感恩LY的人生感悟