#RIA联合训练营#拆页6-《高效能人士的时间和个人管理法则》83页-九组-Andrea

I 逃避且不愿意面对是拖延症的显著特点。

由于压力导致的不舒服,或是要面对的事情不在自己舒适区而使得人用拖延的方式处理事情,这样反而导致事情因为拖延而更加难以处理。

需要采取一下智慧的办法来终止拖延:

比如对于拖延自己已久的运动,首先把这件艰难的事情放在每天的开始去完成,每天的其他事情都会更有盼望了;也通过每周奖励自己的方式来激励自己,并且参与运动的形式选择舞蹈等形式,更加有利于坚持。

A1:我非常清楚需要运动来提高自己的抵抗力。可是我却以各种理由来推迟实行,总是说每天有做不完的事情,忙啊,要上课啊,即使自己泡电视也不愿意面对运动这件事情。知道“运动”重要但是一直是“明天的事情”。今年6月份由于抵抗力虚弱导致病毒感冒发烧,持续发烧近10天,最后因为事先安排的行程不得不长途飞行的时候,航空公司看着我虚弱的身体要求我签约免责条款才允许上飞机。哎!这种挫败感终身难忘,实在是一个惨痛的教训啊!(反思)明明知道运动对于自己的重要性,但由于自己的对于运动的“责任”让我不在自己的“舒适区”,而逃避使得事件更加的拖延与没有成效。

A2对于我这种运动的老油条,我要试试“先做不愉快的事情”开始我的每一天。具体实施:今天晚上就联系我的邻居,说: “姐妹啊,你们双人舞剑我非常喜欢的,也看了很久,前几天你们答应我参加的,明天早上我就来啊”(实际上是用集体活动来督促自己),而且,今晚我就把闹钟设置明早的运动时间,这样每天第一件事情就是做自己最不喜欢的运动(以前我都是临睡前做运动,可是又总是没时间),会让我非常有盼望(后面的事情都是我爱做的啦)。我要采取主动安排运动这件事情来避免我最终逃避的情况。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容