刚开始走向社会工作时，我的生活节奏基本是这样的：早上掐着点起床，以最快的速度换好衣服，洗漱好，连热水都来不及喝一口就匆忙出门。一路上拼命奔跑，好几次都差点闯红灯了。
好不容易赶到公司，同事们都已经进入忙碌状态了，我只能低着头快步走到自己的位置上准备开始工作，脑子里却还是一团乱麻。
这样下来，我的工作效率自然受到影响，加班，下班后挤时间做自己的事情，晚睡......完全进入恶性循环。
后来，我实在受不了了，于是痛下决心要开始早起。最初那几天，我每天都打瞌睡，无数次想放弃。但想想曾经的兵荒马乱，我还是咬牙坚持了下来。
渐渐地，我一到时间就会自然醒，看看自己喜欢的公众号推送，慢悠悠地起床吃早餐，做点自己喜欢的事情，然后画个淡妆出门，到了公司还可以收拾收拾一下桌面，泡一杯热茶，再以舒缓的心情开启元气十足的一天。
我以前也不相信早起的力量，但经过实践才知道，早起真的很神奇。我发现，身边很多人经常起得很晚，不仅头昏脑涨，睡眠朦胧，草率地收拾好东西出门，一路上手忙脚乱，生活完全没有质量可言，更别提该有的朝气和活力了。
久而久之，黑眼圈，精神萎靡不振等问题也会接踵而至。
南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”那些能早起的人，可以说是在一定程度上赢得了自己的人生，简直是赚翻了。
我们都渴望拥有更美好的生活，那么先从早起开始吧。如何不痛苦地早起并保持高效？这里教你几招。
01.循序渐进，慢慢去调整生物钟
朋友小蒋以前是典型的夜猫子，晚上刷微博、朋友圈、追剧到凌晨两三点，再一觉睡到早上八九点。后来，她看到了那些分享早起经历的文章，被激起了一腔热血，打算早上五点钟起床。
第一天，醒来时已经八点半了，连闹钟声都没有听到。
第二天，设置了5个闹钟，在一阵阵铃声中挣扎着起来了。那天，小蒋因为睡眠不足，一天都没有精神。
她跟我吐槽，说：“我真实高估了我自己，没有早起的习惯却突然想一下子早起三小时，结果一天都很颓废。开始我觉得早起毁一天，后来认真想想，是自己一口想吃成个大胖子，结果白浪费了一身想变好的勇气，还以为是早起的错。”
很多人都会犯这样的迷糊，但很多人并没有发现自身问题，以为是早起的错。早起这件事，也是需要讲究“累进法则”的。
首先，你要制定一个合适的目标。然后，在一点点地把起床时间往前推，循序渐进，慢慢地调整好自己的生物钟。
千万别妄想一瞬间就能get5点起床的“超能力”，先从7点做起也许会容易很多呢。
甚至，如果你习惯10点之后才起床，就试着先从8点做起吧！
02.做一些“小动作”，来唤醒自己的身体
有时候我们不想起床，是因为觉得身体还很疲惫，尚未从睡眠的状态中苏醒过来。
这个时候，我会做一些动作，来帮助身体苏醒，让自己更快地恢复精力。
①把手机放在离自己较远的地方，将自己最喜欢的音乐设置为闹钟铃声，这样就可以在比较愉悦的环境下奔赴万里地去按掉闹钟。
②在床上转动身体，顺时针10下，逆时针10下，伸个懒腰，把脚蹬直。用简单的动作来引导自己的身体和大脑迅速苏醒。
③和一杯温水，因为整夜的呼吸会使我们的身体脱水，容易觉得疲乏。再去刷牙或者用冷水洗脸，整个人的感觉都会不一样。
④按掉闹钟后，选一个舒服的坐姿（不要躺着），双腿交叉坐直，把注意力集中在呼吸上，有意识地放慢呼吸，控制呼吸频率，吸气2秒，呼气2秒，尽量不要让杂念影响自己。可能一开始你连5分钟都坚持不了，刚坐下就觉得脑子里的想法在乱飞，但练习多了就会掌握方法，容易做到了。
03.去靠近一个早期的人吧！
我曾经在某APP上看到过这样一段话：“你周边的人以无数难以察觉的方式改变着你。和优秀的人在一起，学习是无处不在的。你花最多时间在一起的那个人，会通过一种你可能想不到、甚至不易察觉的方式，慢慢地改变你。人生最重要的决定就是选择什么样的人在你身边。”
以前，我哪怕知道早起的意义也不会想办法去做到但是我的妈妈改变了我。前不久妈妈从老家来看我，每天晚上十一点睡觉，早上六点起床。每次我迷迷糊糊地醒来，都能看见忙碌为我准备早餐，出去散步。做事井然有序，不慌不忙，精神、气色特别好，曾经不觉得怎么样，但看久了以后，我的焦虑感越来越严重。
于是，我开始让妈妈监督自己，每天早上刷完牙后顺便叫醒我。最初，我总想再睡，但看到已经吃完早餐，出去散步的妈妈，自己就再也没有理由继续躺下去。当妈妈离开时，我已养成了早起的习惯。
如果身边没有早起的人，可以尝试加入一些线上早起打卡群。和别人一起早起，当难以做到的时候就可以看看别人是怎么做到的，从而激励自己。这种大家一起变好的感觉，比孤军奋战要美好得多。
同时，你也要自我约束，不断地提高自控力。不要只是为了打卡而打卡，打完卡接着睡，这样不如不做，想早起，得发自内心。
当然，这并不容易做到，因此当你坚持一段时间后，不妨奖励一下自己，用成就感来促进下一步的努力。
04.用自己最想做的事情，来“引诱”自己早起
我们都知道村上春树是早起达人，他在一次采访中说：“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”
你那么努力地早起，是为了利用这多出来的时间拉开与别人之间的差距，实现自己的梦想。所以，赶紧地，从你愿意做的，最想实现的事情开始。
我每天早上7点起床，不算早，离上班时间还有2个小时，我要么看专业书籍或者晨读，要么做手账、画简笔画。
刚开始时不会立见成效，我也看不出这样做带给自己的好处。可就是这样日复一日的坚持，我考下了自己想要的证，做出了漂亮的手账，学会了规划自己的时间，比别人多了更多的时间干其他事。
相信我，早起也会上瘾的，因为你在这段时间里获得比别人更快的成长，看到了更多自己以前从未看过的绚烂风景。
