马步，
马步是前人根据骑射原理创建的地马步，扎马步是活的，从脚腕到腿腕到胯骨到腰到肩手臂手速，上是脖子头，都是上吸下呼起伏要配合呼吸，
桩功
桩首先是根，无根无桩
再续是掌，有根成桩才能掌起一片天
后续是灵，在你掌的天中的万物之灵，万物不可贪直选亲者待，这一过程可以通过吐纳之法联系
马步，，桩功
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