最近很焦虑，因为和前妻再次分手后没走出来，新的恋情也没定下来。每天晚上很早醒来，不能再入睡，白天到了单位，思想焦虑，中午也不能入睡。如果我经历挫折，不能看开、放下，精神会抑郁，会崩溃的。所以，我必须找办法走出来。总结办法如下：

        1.对目前的状态，不要看重，真正可怕的，是对焦虑的焦虑，适当接受这种状态，是改变的基础。

        2.我的焦虑是心因性的，因为离婚和新的恋情没有定下来，那么就要捋清我的思想：离婚既然无法挽回，或者难度太大，就要接受这个现实，对孩子没有完整的家和我不能陪伴孩子成长，都要接受，然后尽力弥补；新的恋情，有个选择比较纠结，左右为难，逼自己选择，要把自己逼疯了。朋友劝我，不能给自己压力，逼自己选择，可以再看看，给自己时间，看是否互相喜欢。想通，看开，看淡，放下，是走出来最重要的方面。

        3.每天锻炼，最好跑步，出汗，锻炼能分泌多巴胺，让精神放松，快乐，这对目前阶段的自己，是非常重要的。

        4.焦虑的状态会漫延到生活的方方面面，对工作和其他方面都会焦虑，觉得自己没做好，担心工作生活会向不好的方向发展。所以，对所有事情包括工作都要看轻，工作尽力而为就可以了，要接受现状，不要幻想急迫的改变，才能让自己放松。

        5.有一两个无话不谈的好友可以倾述，倾述出来，压力会减轻，幸运的是，我有这样的好友关心我，听我倾述。

        6.适当寻求药物帮助，睡眠困难、焦虑，都是因为心理影响到了身体，不要觉得会依赖药物，要乐观看待药物，它是来帮助你的，不是害你。

          7.继续钻研爱好，继续学吉他，学英语，看书，写作，爱好能转移注意力，能让自己找到乐趣和意义，这对目前的自己，非常重要。

        8.看看一些心理的书籍，开悟、开示的书，比如《金刚经》，《走到人生边上》，特别是我那个中学老师朋友推荐的《活着》，讲感情和人生领悟的书，可以让自己想开一些。比如《活着》里的富贵，从地主少爷到一无所有，命运多么坎坷，他却没有怨言的默默接受了。跟富贵一比，自己这点挫折算什么呢？

        9.心病还须心药医。我是因为感情引起的焦虑，最后还是要有稳定下来的感情，才能完全解除焦虑。所以，要不疾不徐的稳步向这个目标努力，直到实现目标；在此之前，看轻这个事情，快乐接受单身的状态，保持恋爱的希望，或者进入恋爱状态，可以最大程度的解除焦虑。