1.任務雜訊
自己心中要有目標明確的專案，然後去告訴自己哪一天需要完成什麼事情，才不會在平常也是空閒的時間，卻浪費了。例如：英文備稿演講絕對不是前一天才在那裡寫，而是我需要有一個這週的計畫，或是每日計畫，不然就會很可怕。倒數日他是最後一天不算，加上今天還有多少。要推進怎樣的進度，5、10分鐘的空擋，我可以怎麼做。
還有就是可以緩解自己的焦慮，未來的擔心，很多時候我們常常會發生擔心未來怎樣怎樣，沒有人辦法專注在當下，就好像周ㄧ的吃飯，我感覺也是心不在焉的，因為我焦慮在未來，所以當自己可以把未來的事情都安排好的情況下，我就可以專注在當下
電腦玩物說：沒有這些過去、未來的擔心，就能快速去做現在能做的，這不就是專注嗎？
2.行動雜訊
電腦玩物：我就是會把每一個任務都切割得這個細，任何事情我都會去想：「如果沒辦法一次解決，那麼一定可以拆成很多個行動。 如果沒時間一次解決，那麼一定可以拆成很多個行動。如果一次解決壓力很大，那麼一定可以拆成很多個行動。如果看起來很模糊，那麼一定可以拆成很多個行動
3.選擇雜訊
135專注原則，幫助自己衡量今天主要做的事情有哪些，去掉不必要的選擇，才能更有效的幫助在當下的每一件事情，把未來的事情交辦好，中午就可以話週四的板書，現在也可以備課，晚上的上課就可以很投注在其中，還有子彈筆記，讓自己的專案可以很好的得到進度展開
