事件：刚刚听着那么大声音的片子感觉非常烦躁，烦躁片子声音大，竟是一些杀人，毒品等一些低频影片，听着台词简直烦透了，为什么不能放一些有意义一些的片子，听着这些没有什么意义含量的片子简直污染听觉视觉。污染了影响我的心情，所以我刚刚直接爆了。其实我烦躁的并不是这些片子而是看到别人都在讲沙龙，发分享而我一直都没有行动，让我着急焦虑了。
觉察：我焦虑自己现在没有能力写分享还有开沙龙，开不了的话我觉得自己差劲，没能力，没能力的话就不会收到关注和喜欢了，没人关注喜欢的话只能默默无闻的在一旁待着。就没人看见了，没人看见就没人知道了，没人知道的话我觉得自己一点都不重要，一点都不重要的话只会被忽视，被忽视的话只能一个人在旁默默的呆着，不被爱，不被喜欢，可有可无，一个人非常孤单无助。
对应的生命故事：小时候我一直努力学习让爸爸妈妈知道我学习好，比弟弟强，一定让自己很优秀，这样爸爸妈妈才会喜欢我，以我为自豪，而且成绩好还被老师同学喜欢，同学羡慕，被人看见的感觉和赞赏很爽，所以我一直让自己处于优秀中。一直逼迫自己不断学习，一定让自己成为极端优秀的人，从来没停下来看看自己是否喜欢，是否有能力学好，从来都是强逼，从来都抱着这样的信念，别人可以，我也必须可以，可是从来没有看到自己是否擅长，从来没看到别人通过怎样的方式让自己优秀，而我一直以来都是一根筋的逼自己你要优秀，别人OK，你也OK。
事实真相：
1，人家开沙龙还有分享是因为有极大的感触了，所以这些自然而然发生，而我刚从原来的模式出来，所以一切都是起步，所有的感触就是从以前的面具人过度到一个真实的人，所以还没有极大的意识去分享，而且每一个阶段都需要自己一步一步觉知累积的，强行让自己逼迫自己开沙龙只会让自己更加难受，我可以从孕妇心理学，还有我从机器人过度到一个真实的人着手去考虑如何分享。所以跟着自己的脚步来，着急解决不了问题。
2，定义优秀还有进步，优秀是由一点一滴的进步累积而成的，沙龙还有分享是其中的一种可见形式的进步或者优秀，而与人交谈与人帮助也是一种无形形式也是一种进步或者优秀。
