什么是热情绪？
热情绪就是指那些积极的，正面的情绪。在我们早上起床的那半个小时，通过几个小练习，来让自己处于热情绪状态，开启你美好的一天。
为什么要做热情绪练习？
有人曾经在电梯里做过这么一个实验。实验人员拿着一杯热咖啡和一杯冷咖啡，分别请不同的陌生人帮忙拿下咖啡，然后在对他们做测试，问他们对别人的看法。实验发现，拿热咖啡的人，对别人的好感高于拿冷咖啡的人。就是这么一个简简单单的实验，就可以影响他人的情绪，你是不是觉得非常神奇呢！
所以，在一天的开始，我们很有必要让自己的身体处于一个热情绪状态，这会让你的一天精神饱满，容光焕发。我把热情绪比作一个雪球，如果早上一开始你的情绪是积极乐观的，那这个正面雪球会越滚越大，并朝着正面的方向滚动；但如果早上你的情绪时负面的，雪球也会越滚越大，只不过是往负面的方向滚动。
如何做热情绪练习？
1、揉脸搓头发：养成规律的生物钟，每天尽量在固定时间醒来，醒来之后不必马上起床，可以在床上揉脸、搓下头发，或做些简单的拉升练习，感觉清醒了就起来。
2、花一分钟叠好被子，收获一份微成就。
3、喝一杯水：身体经过一个晚上的代谢，需要立马补充水分，身体是由水构成的，如果身体缺水就会犯困。
4、用另一只手刷牙，刷牙时单腿站立，这可以有效激活你的身体。
5、感恩练习，回忆起曾经帮助过你的人，回忆事情的具体细节，他们是如何帮助你？因为他们的帮助，你的生活因此有了怎样变化？你想对这些帮助过你的人说些什么话？常怀感恩的心，人走到哪都很快乐。
6、明确你的目标，这个目标可以是你的人生目标，你要成为什么的人？你要做一件什么样的事情；也可以是你今年的目标，你的学习、你的事业需要有什么突破；也可以是你本周的目标，比如说你要完成的一个项目，读得一本书等。培养目标意识，可以集中我们的注意力，做真正重要的事情。
