题记：混合喂养过，认真追过奶，后来也纯母乳。追奶经历反反复复有几次。此篇分享一些追奶心得。
很多新手麻麻会说奶不够吃，要不要加奶粉，只要说这些话的，一定是你没掌握方法，在母乳这件事情上，首先妈妈们要判断宝宝是否真的没吃饱（此处有很多标准不展开了；另外国内宝宝一般都是偏胖，胖太多，不必要看别人的标准，只要按照自己的生长曲线发育就好）；其次要相信自己奶水一定够的，母乳是大自然赋予人类的进化手段，千百年来自然竞争淘汰下来的方法，只要掌握正确方法，相信每个麻麻都能实现纯母乳。此处，可能也有特殊情况，如果方法对了还是不行，也不用刻意坚持纯母乳，现在的奶粉也是越来越营养丰富了，大可不必太刻意，也不要内疚，毕竟 娃健健康康长大是最重要的。
追奶方法：
食物篇
1，鲫鱼汤里面放通草和王不留，一天喝上三大碗，亲测有用（少盐少油）
2，排骨汤也放通草和王不留（同样少油少盐）
3，平时会常喝米酒鸡蛋汤
4，多吃肉，我主要是牛肉和猪瘦肉，然后多喝水，很下奶；亲测有效且方便易行
还有一些别的麻麻反馈的有效方法：1，羊排汤据那位妈妈说超级爆奶；2，DQ暴雪冰淇淋，应该是里面的奶油起作用；3，榴莲；后两个我都不爱吃所以一直没去尝试，第一种是最近听说的。
吸奶器篇：
定时吸奶，每次都吸空，可以严格按照三小时吸一次，排空乳房；这个原理就是：大脑会得到奶水高需求的信号，会自动奶水越来越多，亲测有效。
关于吸奶器的选择：最早为了省钱买的是新安怡的电动单边，简直不要太难用，疼不说，每次都会乳头碰壁，很难调整，尤其大晚上的耽误时间；从这点来看美德勒简直是吸奶神器，尤其是飞韵双边，加个免扶胸衣，解放双手，自动计时，打开奶阵刺激模式，真心话给新安怡比起来完全不疼，每次20-30分钟足矣；
精神篇
心情愉悦放松，睡眠好，睡眠好真的很下奶。
总之，多喝汤汤水水，勤排空。
一边追奶的同时，也要注意一些禁忌，否则追奶的工作就是白忙活了。
禁忌：
食物篇
回奶食物：韭菜，茴香，大蒜，听说这几个回奶，不管是否对我来说真的会回奶，我一概不吃。毕竟我求奶还来不及呢。
精神篇：
少生气，生气真的会让奶少，之前还有个说法生气时奶水有毒，简直是太搞笑了，不想解释。
睡眠：工作太累睡眠差，或者精神紧张都会让奶水变少；
吸奶：有涨奶就及时让娃吃，娃不吃就上吸奶器，憋太久堵上了，自己受罪不说，奶水肯定会少一些；堵一次奶，奶水就少一些。
掌握以上这几招，不信你还来说奶不够吃！母乳喂养确实不易，无时无刻不在体现着母爱伟大。
