2021年10月23日星期六  农历九月十八霜降

满园的枫叶红透，满地的落叶金黄。今天我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。

霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是我国秋季中最寒凉的一个节气。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。所以说真正的补养，其实在秋末，如果冬天补太多，反而难以运化。

常见的食补则逃不过霜降开始采收的怀山药，还有肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时还可以加些党参、当归、熟地和黄芪，各有益处。

食补要根据个人的体质而定，不能乱补。

尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

虽然燥是秋季的主气，燥令伤肺，但自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多的进补温燥之品，需要温燥与凉润相结合。秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。

如果过于温燥，温燥升散则会影响人体阳气的潜藏，甚者会导致“冬不藏精，春必温病”。

饮食调养方面宜平补，特别要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，以顺应秋冬季收敛、潜藏的规律。