我是喜欢向日葵的小太阳

训练营的小伙伴们大家好，我是5群8号小太阳，作为二刷的老油条下面来跟大家做个小小的分享。

三个部分；自己的收获及改变、开心助人、经验分享。

前方高能，请不要喝水！

哈哈哈，你要不要做Kelly?我也不想，但是差一点，我可能就永远是那个样子了。

是的，多么痛的领悟，这个锅盖头就是我。

这个就是堪比今天Kelly的，那个曾经的我。除了特别惊讶，那个时候拍照的我自信在哪以外，更多的是为自己感到可悲。那个时候我特别害怕又美又瘦的人，她们任何一个眼神，我都会难过好久。好在世界偏爱我，曲曲折折，就像每一个想要减重的胖子一样，不经历10种以上减重方式怎么能见到彩虹？偏爱在最后遇到了CB健康减重训练营，你猜猜现在的我，是什么样子？

嗯？？？

嗯？

前几天100斤的时候拍的皂片，不用修图哈哈

到今天99斤，参加训练营总共减重26斤，二刷第一个月减重8斤。我的身高是164CM,标准体重是108斤，所以现在全面进入塑性阶段。

会不会又去看了一次对比照？确定这是不是一个人？是的，如假包换，我也很喜欢现在的自己，嘻嘻。忍不住再晒一下腰围。

店里最小的号是1尺9，没买，打算买条1尺8

身材这外在的改变又美又瘦是最直接的，我是做企业内训师，同楼层还有销售岗位的同事几十人，以前大部分都没有交集，都不认识。现在大部分依旧都没有交集，好像都认识了。因为她们/他们走在我后面的时候都会问我，你瘦了好多啊，你怎么瘦了这么多，你怎么瘦的啊，包括男生。更有甚者让我站那等一会，然后叫出来一个胖女生，说你看人家瘦了多少，你不是减肥吗？学学人家！这样的，所以我就变成了行走的广告。也因此，顺便，从CB的金卡会员一个月的时间升级到了白金会员。这个是意外和顺带。顺带我还参加了半程马拉松，0练习，第一次跑就得了奖牌，太开心。

第一次第一次第一次

收获之2，营养知识，我现在塑性阶段，什么都可以吃了，但依旧会选择蛋白质含量高的食物，依旧每日喝够3000ml的水，所以，我不担心最小号的裙子穿不上。

收获之3，6点之前自然醒，我们都知道早起的好处，但是真正靠闹钟又很难，真正能够靠梦想早起的人又少之又少。我可以，我把这归功于训练营的饮食结构、酵素的大大功劳，早起的时间就像是白捡来的，可以跟自己单独相处，准备好一天的好状态 好心情。重要的是自然醒哈。体会一下你会燃到爆。

收获之4，厨渣到小厨霸，从不喜欢油烟到爱上做早饭，直接看图。

一个苹果一包奶是我最早的早餐

开始炒菜，并且喜欢上做早餐

自己做早餐，带工作午餐，节省时间和精力

收获之5，对自己各个方面的要求更高、更知道自己想要的是什么，不在追求复杂、外在，更喜欢断舍离、简单。这是不是境界？

第二个部分；开心助人，刚才有提到，好多看到我变化的同事同学亲戚朋友问我，自然通过我参加了本期的训练营，分别有瘦了10斤、8斤、6斤的等等。还有一些没有参加的，在我自己的小小群里每天健康早餐、喝水、步数打卡，大家收获都很大，我也很有价值感。更有价值感的是对我同桌的影响，办公室卡位的同桌，一个86年的二胎小孕妇，孕中期7个月的时候体重才100斤，是不是很羡慕？BUT，妊娠期糖尿病，是的，就是那么轻啊，竟然还有糖尿病！医生让控制糖分的摄入，她就自然的以为不吃糖个甜的水果，再去复查依旧超标，这个对于孕妇是很重要的事，特别是情绪，自己已经很控制了，却依旧完不成，做完妈妈，感觉很失败。

我推荐她使用我们的饮食标准，减少粥粉面饭提高优质蛋白质的摄取。当然也有她的相信和她一家人的支持，果然再次查体就轻松通过。重要的是医生特意说，继续这个饮食方式。不用说她有多感激我，你都能想象的到吧，这是帮助一个母亲对孩子从愧疚到无奈到释放、到坦然、到可以正常的爱。她家的大儿子4岁，便秘的厉害，最严重的时候10天一次，吃酵素之前5天一次，当儿子说想便便的时候是全家最开心的时候。4年了，儿子从来不在外面上。吃了酵素之后的现在，最迟是两天一次，也可以正常在幼儿园便便了。一家人的开心，一盒酵素就解决了。这是一个家庭的例子，这样的家庭还有很多。需要酵素的传递。

每天最爱的零食，没有之一

第三个部分；我参加训练营的经验分享，第一期瘦了18斤，第一个月瘦了4斤，因为喝水不够，但是不自知。第二三个月正常减重。本次马甲线第一个月瘦了8斤，因为自己偷吃了。标准的反面教材，所以把这些经验都分享给大家；

因为知道按照标准吃一定会瘦，所以有恃无恐，在一刷结束的时候，我的体重就是103，到二刷已经25天的时候，我的体重起起伏伏还是在103，因为将近一个月的时间，没断过各种饼干零食，虽然我的身高对应的标准体重是108斤，已经达到了，但是作为二刷的我目标是96斤，还是很汗颜。

直到花花助教找我，要监督我的饮食，那怎么可以呢？我可是能瘦下来的啊，所以从上周一按标准吃，周二早晨从103.3到了101.9斤，瘦了1.4斤，周二按标准吃，今早是101.2斤。也就是说将近一个月没掉，这两天掉了2.1斤。

我太白，看不出来马甲线，呜呜

以下3个方面跟大家分享：

1.我们这个减重的方式几乎没有平台期，我从一刷见证了减重30斤+的Lily姐和很多其他减重20多斤的小伙伴，当然也包括我，如果不是自己嘴馋不想控制，90天内不会出现平台期。所以要调整好心态、方平心思，相信自己一定能瘦没有例外，千万不要以为每天都是平台期为自己找借口。

2.每天三餐按标准吃；包括搭配的标准和时间的标准，比如晚餐最好在6点吃完，想做就会有办法的。吃完后站10分钟，或者慢走1000步，不易造成腹部肉肉的养成，也对消化加分，还可以分散步数，一举三得。切记要慢。

3.我特意买的杯子是770ml,在第一期以为自己喝水够了，都觉得撑了，但其实远远不够，那个撑的对比对象也只是之前一天500ml的你，所以一刷的第一个月，我只瘦了4斤，我想这是大部分人不瘦的原因。第二期喝水已经能够达标，但是去卫生间总是有感觉才去，所以上周一直觉得肚子很涨，这个周改成只要喝半杯，也就是300-400ml的时候就特意去一次，所以一天也不会觉得小肚子起来了，还有一种小腹在收紧的感觉。喝水的重要性是仅次于吃饭的，喝水足够才能够代谢掉我们体内的垃圾。之前老师也讲过：代谢1斤的脂肪需要10L水的来填充。所以体内如果水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。

附加碎碎念，健康是第一位的，标准体重就好了，不用一味的追求瘦瘦瘦，永远有更瘦的，但是又瘦又美丽的你一个就够了。一定要享受训练营带给你的一切的标准和附加值，当你离开训练营的时候这一切都没有了，后悔莫及。当然这里包含最重要的是听张老师和助教的话，特别是单独私聊你的话。

猝不及防的结束，现在我穿标准S码的上衣和短裙，嗯，短裙的腰围还有点肥。

期待，遇见你想要的自己！